Meditation og mindfulness – ro, nærvær og jordforbindelse i hverdagen

Lær at meditere og bruge mindfulness som et praktisk redskab i din hverdag.

Dette forløb består af 8 intensive online aftener, hvor du bliver guidet grundigt i meditation og mindfulness af en erfaren underviser.

Vi lever i en hverdag med højt tempo, mange krav og konstant digital tilstedeværelse. For mange betyder det, at opmærksomheden er oppe i hovedet, mens kontakten til kroppen, roen og nærværet gradvist forsvinder.

Meditation og mindfulness kan hjælpe dig med at genfinde balancen, så du bliver mere til stede i det, du gør – og kan handle ud fra et mere roligt og klart sted i dig selv.

Hvad får du hos Esther Økær?

På forløbet får du:

- viden om, hvordan du opnår mere indre ro og mental klarhed
- en solid forståelse af, hvordan mindfulness kan bruges i hverdagen
- guidede meditationer og konkrete øvelser
- en ugentlig hjemmeøvelse
- en ugentlig meditation som lydfil
- et arbejdshæfte med øvelser og meditationer, som du kan bruge efter kurset

En fast jordforbindelsesøvelse

Hver aften starter med en enkel og effektiv jordforbindelsesøvelse, som hurtigt skaber ro i nervesystemet og kontakt til kroppen.

Øvelsen foregår stående og kan bruges hvor som helst – både hjemme og ude – og er nem at tage med videre i hverdagen.

Hvad lærer du?

På kurset arbejder vi bl.a. med:

- mindfulness i praksis
- forskellige meditationsteknikker
- kropslig opmærksomhed og nærvær
- at skabe ro midt i en travl hverdag

Du får redskaber, der kan bruges både i arbejdsliv, privatliv og i situationer med stress eller indre uro.

Praktisk information

Pris: kr. 2200,- pr. deltager
Forløbet består af 8 aftener kl. 19.00–20.30 og foregår online.

Du modtager 8 guidede meditationer som lydfiler samt et PDF-kursusmateriale, som du kan bruge efterfølgende.

Min baggrund

Jeg har deltaget i og modtaget undervisning fra mange forskellige lærere og traditioner, bl.a. inden for meditation, mindfulness og spirituel praksis, og har selv undervist i teknikkerne siden 1996.

Min undervisning er jordnær, praktisk og fokuseret på, at redskaberne rent faktisk kan bruges i hverdagen.

Namaste

Esther Økær
Reikimester, Healer og Coach

__________________________

Reikimester Healer og Coach Esther Økær, Greve
https://www.reikihealer.dk