Se kontaktoplysninger og profil for Tim Ray

Vi har aftaler om så meget her i livet – ægteskabsløfter, ansættelseskontrakter, hvem der bringer og henter børnene. Men hvad med at lave en aftale med hinanden om noget af det vigtigste i menneskelige relationer, nemlig måden vi behandler hinanden på? Parforholdet er et oplagt sted at lave en sådan aftale, men det kunne lige så vel være en aftale mellem familiemedlemmer, venner eller kolleger. Her er mit forslag til hvordan en sådan ”Respekt Aftale” mellem to mennesker kunne lyde:

1) Jeg afholder mig fra at give dig råd (medmindre du har bedt mig om det).
I stedet for:
Respekterer jeg din evne til selv at finde svar og løsninger der virker for dig.
Lytter jeg til dig.
Giver jeg dig kun råd hvis du beder mig om det.
Deler jeg eventuelt min egen erfaring - hvad der virker og ikke virker for mig. F.eks.: ”Det har jeg også prøvet engang. Noget der virkelig hjalp mig var at ...”

2) Jeg afholder mig fra at prøve at kontrollere dig eller fortælle dig hvordan du ”burde” tænke, føle eller leve dit liv.
I stedet for:
Bliver jeg hjemme på min egen banehalvdel.
Beder jeg om det jeg vil have (hvis det altså vedkommer mig) på en respektfuld måde. F.eks.: ”Jeg kunne godt tænke mig at du ...” eller ”Jeg ville foretrække det hvis du ...” 
Giver jeg dig tid til at tænke over dit svar.
Respekterer jeg dit svar.

3) Jeg afholder mig fra at dømme dig.
I stedet for:
Respekterer jeg din måde at gøre tingene på. Hvis du har andre måder at gøre tingene på end mig kan jeg f.eks. sige: ”Interessant at du gør det på den måde. Jeg gør det sådan her ...” Eller: ”Spændende at det virker for dig. Det som virker for mig er ...”

4) Jeg afholder mig fra at fortælle dig hvad du tænker og føler, eller hvad dine motivationer er.
I stedet for:
Spørger jeg dig, hvis jeg er interesseret i at vide hvordan du har det med noget.
Respekterer jeg dit svar.
Respekterer jeg det hvis du ikke er interesseret i at tale om det lige nu.

5) Jeg afholder mig fra at give dig skylden for hvad jeg tænker, føler eller gør.
I stedet for:
Tager jeg ansvar for min reaktion på det der sker og på det du siger eller gør. F.eks. ved at sige: ”Når du stadig har kontakt med din eks, tænker jeg at du måske er mere interesseret i hende end i mig. Og den tanke gør mig usikker og ked af det.”

6) Jeg afholder mig fra at tale sarkastisk eller nedsættende til dig.
I stedet for:
Taler jeg direkte og respektfuldt til dig. 

7) Jeg afholder mig fra at kalde dig ved skældsord (såsom idiot, nar, kælling).
I stedet for:
Taler jeg til dig ved dit navn.

8) Jeg afholder mig fra at røre din krop uden din tilladelse.
I stedet for:
Beder jeg om lov før jeg rører dig. F.eks.: ”Må jeg give dig et knus?” (I hvert fald første gang. Hvis du så har sagt ja og vist at det må jeg gerne, behøver jeg ikke nødvendigvis spørge dig igen eller hver gang.)
Respekterer jeg dit svar.

9) Jeg afholder mig fra at håndtere eller gennemse dine ejendele uden din tilladelse.
I stedet for:
Beder jeg om lov før jeg håndterer eller gennemser dine ejendele. F.eks.: ”Må jeg lige tjekke din e-mail og se om vi har fået svar fra moster Mette?”
Respekterer jeg dit svar.

10) Jeg afholder mig fra at være truende, aggressiv eller højrøstet over for dig.
I stedet for:
Taler jeg til dig i et respektfuldt og normalt toneleje.
Tager jeg en time-out hvis jeg kan mærke at jeg er ved at blive så ophidset at jeg siger eller gør ting som jeg senere vil fortryde.

* Hvis jeg bliver opmærksom på (eller du gør mig opmærksom på) at jeg har brudt vores Respekt Aftale siger jeg så hurtigt som muligt: Undskyld.

* Hvis jeg bliver opmærksom på at du har brudt vores Respekt Aftale gør jeg dig så hurtigt som muligt opmærksom på det. F.eks. ved at sige: ”Jeg ved at du mener det godt, skat. Men når du siger det, fortæller du mig hvordan jeg har det. Det er grænseoverskridende og et brud på vores Respekt Aftale. Vil du ikke nok være sød at respektere vores aftale. Hvis du gerne vil vide hvordan jeg har det med noget, kan du bare spørge mig.”

Dato og underskrift:______________________________________________________

Dato og underskrift:______________________________________________________

Tim Ray
Forfatter, blogger, underviser og facilitator
www.beamteam.com