Styr på julemadsstrategierne

Anonym

Vi elsker mad - og især julemad, men ikke de ekstra kilo, der følger med. Så i december måned gælder det om at navigere godt igennem lækkerierne. Hvis du venter til efter jul med at tænke på vægten, får du bare mere besvær til den tid. Men tager du et par små, nemme strategier til dig her i december, vil du både komme lidt lettere ind i det nye år - og lidt gladere. Dels fordi du ikke tog (så meget) på - og dels fordi du vil opleve, at du både kan føle dig godt tilpas i kroppen og samtidig nyde nogle af fristelserne. 

• TÆNK OVER... Hvad præcist vil blive din største udfordring her i julemåneden? Hvordan vil det være, hvis du havde løst problemet? Hvad ville du i så fald gøre anderledes? Hvad har du brug for, for at tackle det? Hvis du skulle gøre en lille smule andet, end du plejer - og stadig føle det er jul - hvad skulle det så være?

• BESLUT DIG... til at være bevidst om hvilke valg, du træffer. Hvis du vælger at nyde lidt ekstra, så gør det med åbne øjne. Spis det du har lyst til, og vær bevidst og accepterende. Husk at du ganske sikkert ikke vil fortryde det, du ikke spiser - nærmere det, du har spist.

• DU BEHØVER IKKE at spise noget bare fordi du bliver budt, hvis du ikke selv har lyst. Du kan f.eks. sige: "Jeg har fået, tak - det smager fantastisk. Jeg gemmer lige lidt plads til det andet" - eller "Hvor er det lækkert, jeg ville ønske, jeg kunne spise mere, men jeg er helt proppet."

• DET ER IKKE LIGE MEGET.. når du har spist for meget. Registrer det, accepter det og vend tilbage til de sunde strategier lige med det samme. Den der med at fortsætte bare fordi du er "faldet i" er den værste fælde. Du kan spare virkelig mange kalorier og bekymringer ved at snuppe en gulerod og fortsætte i den sunde retning hurtigst muligt.

• TÆNK NYE TANKER. Når du tager dig selv i at tænke tanker som: "I julen går det helt galt" eller "Jeg plejer altid at tage vildt meget på i december" - så tænk om igen på en måde, der giver dig glæde i stedet for bekymring: F.eks. "Jeg bestemmer selv alt hvad jeg putter i munden - og i år har jeg lyst til at tage mere hensyn til min krop" eller "Jeg spiser hvad jeg har lyst til - og jeg har også lyst til at have det godt i maven

• GIV DIG SELV LOV TIL at vælge anderledes ved julearrangementerne. Både i forhold til hvad du plejer - og til hvad der er "normalt" i din omgangskreds. Vær den, der er først med at give den gode tilstand i kroppen opmærksomhed - og hvem ved? Der skal nok være nogen, der glæder sig over, at du tager det initiativ - og gør det nemmere for dem at vælge sundt til julefrokosten.

• DINE EGNE JULEGÆSTER skal selvfølgelig vartes godt op med lækkerier. Men du bestemmer menuen suverænt, når du er vært. Gi' slip på de gamle forældede tanker om hvordan julemad bør være og gi' dine egne retter et sundt tvist - for sådan må det være, når man også vil tage hensyn til krop og sundhed. Det med at blive dårlig af for meget usund mad er vist ved at være passé. Du sørger faktisk allerbedst for dine gæster, når du både tænker på at maden skal være lækker - og at de også skal have det godt i kroppen efter måltidet

• DREJ SAMTALEN DER HEN HVOR DU VIL HA DEN. De der "friske" bemærkninger, som kommer fra familien, om hvad du spiser og hvad du vejer - er som regel kærligt og måske ovenikøbet hjælpsomt ment. Men ikke destro mindre er det svært at se det som andet end utidig indblanding. Intentionen bagved er måske positiv - men sådan føles ordene ikke. Her gælder det om at neutralisere den, der siger det lige med det samme - inden hun/han kommer for godt i gang - og inden du tager det for nært.Hvis du kan tænke, at vedkommende vist er ude på "glatis" eller noget i den retning - og dette intet har med dig at gøre, er du allerede forbi det værste. Og ordene behøver du overhovedet ikke at forholde dig til, hvis du ikke vil. Gør som politikerne og drej samtalen derhen hvor du vil. Snak om noget helt andet - spørg ind til noget, du ved der interesserer den anden - og sno dig behændigt ud af det - for din egen julefreds skyld.Eller du kan gøre præcist det modsatte. Giv vedkommende et stort knus og fortæl, at dette netop er dit store problem - og du er i gang med at gøre noget ved det. Men lige nu har du brug for at I ikke taler om det - og om det er ok at du siger til, hvis du får brug for hjælp? Hvad vil være bedst for dig at gøre, hvis du kan forudse netop det problem?