Sundhed - derfor er hvile vigtigt

Anonym

Der er en iboende rytme i vores liv, der giver os mulighed for at komme i kontakt med naturens mønstre og føle os allerbedst tilpas.

Der er visse tidspunkter som er gode for travl aktivitet og andre for munter leg og stille restitution. I denne lockdown har vi masser af tid til rådighed, men bekymring og usikkerhed omkring fremtiden og samfundets udvikling, kan forhindre os i at finde ægte hvile.

Det er i denne tid absolut nødvendigt for os at føle os tilpas, og at vi har balance mellem både aktivitet og hvile, og i nutidens pres, er behovet for hvile vigtigere end nogensinde.

Hvile er afgørende for optimal sundhed, ydeevne og restitution.

Hver nat er vi nødt til at standse op for at lægge os, sove og forny vores energi til den følgende dag.

Selv i løbet af dagene kan vi ikke bare arbejde konstant, vi er nødt til at indlejre perioder til at slappe af, hvile og i vores moderne højteknologiske æra - trække stikket og koble af fra informationsstrømmen om corona covid19.

En af mine gode holistiske lærere bruger meget udtrykket: 'Slow down to speed up'. Atleter planlægger også omhyggeligt hviledage i deres træningsplaner, så de opnår den bedste balance og de bedste resultater.

Når vi hviler, får vores krop tid til at komme sig fra den vedvarende stress i vores liv, og heling sker på celleniveau.

Ud over de fysiske fordele ved heling hjælper hvile med at reducere stress i alle systemer i kroppen, hvilket også understøtter mental, følelsesmæssig og åndelig velvære.

Hvile hjælper med til at balancere hormoner, understøtte immunsystemet og reducere betændelse i kroppen.

At tage fri fra pligter for at slappe af og bare hvile kan også berolige sindet, øge kreativiteten og bringe fred ind i vores liv.

Vores miljø påvirker også vores evne til at hvile

I nutidess stadigt stigende urbane, højteknologiske verden bombarderes vi konstant af medier, information, lys, lyde, wifi og energibølger i vores liv, hvilket gør hvile vigtigere på flere niveauer.

Der er mange måder at omfavne mere afslapning i vores liv på.

Forslag til at finde ro og hvile:

Sluk for wifi

Sæt mobiltelefon i flytilstand

Hold telefonen ud af soveværelset

Hold dig væk fra skærmene

Tag en lur

Gå tidligt i seng

Sov længe

Tag et varmt brusebad, karbad eller fodbad

Ifør dig blødt og behageligt tøj

Nyd lækker og sund mad, og spis med bevidsthed

Læs en bog

Skriv dagbog, tegn, mal eller lav håndarbejde.

Se på himlen

Spil et spil

Gå en tur

Drik te

Tænd stearinlys

Afspil musik

Dans

Lav yoga

Drik vand

Tilbring tid med din familie

Grin og vær fjollet

Drik grønne drikke

Se solnedgangen

Kram(den du må i denne isolationstid)

Smil

Behold nattøj på

Se på stjernerne

Bed

Mediter

Gentag

Undertiden er det vigtigste at gøre ganske enkelt ingenting!

Vi ønsker dig rigelig hvile!

__________________________