Se kontaktoplysninger og profil for Coach og Mentor Helle Laursen

Din selvkritiske indre dialog er automatisk, naturlig og nødvendig!

Du har en indre selvkritisk stemme, fordi den har et vigtigt budskab og en intention du ikke kan undvære.

Den er simpelthen et resultat af enhver opdragelse: den fødes der hvor vi skal lærer at begå os i grupper

Vi skal lære at der ER forskel på hvordan man opfører sig hjemme, og når man er i skole eller på besøg hos fremmede.

Til det træner vi evnen til at vurdere os selv, evnen til at se os selv udefra. Evnen til at opdage om vi passer ind i gruppen og om vi træder ved siden af.

Dét er fødslen af vores indre kritiker.

Det betyder at den grundlæggende prøver at beskytte os. Dens intension er at sikre at vi passer ind.

Og jo, vi er først og fremmest sociale flokdyr. Derfor er dens intension så vigtig. Vi kan ikke overleve som små børn uden de andres accept. Derfor er det meget vigtigt at vi kan tilpasse os. Det er simpelthen en overlevelsesnødvendighed.

Så hvad er problemet med selvkritikken?

At den let tager overhånd. At den dræner os.

99 % af den er ikke konstruktiv, men ødelæggende.

Og den er et trans-diagnostisk problem. Det betyder at den ofte er en del af psykiske lidelser - eller den langstrakte heling af dem - fordi den kører os ned og holder os fast i negativ spiral af følelser. Selvkritik er ofte en vigtig medspiller i stress, angst, depression, smerteproblematikker, misbrug.... så den vedligeholder og aktiverer de smertelige og svære ting vi kan løbe ind i.

Hvordan det? Fordi selvkritikken aktiverer vores trusselssystem, så vi reagerer med angst, vrede, trækken os tilbage eller angreb på de andre eller os selv.

Også når den er aktiveret af vores egen indre selvkritik.

Det betyder på dansk, at vores selvkritik får vores fysiske kamp/flugt system igang på fuld tryk. På samme måde som hvis der var en sabeltiger efter dig.

Men der er ingen tiger på gaderne idag.

Og du er alene med din selvkritik 24/7.

Derfor er dens intensitet afgørende for din psykiske sundhed.

So... what to do? Her er 4 muligheder:

1.
Jo du kan jo lade det hele være, det er jo alligevel overkommeligt at gøre noget.

(=Lade FRYS reaktionen i kamp/flugt reaktionen styre dig)

2.

Du kan prøve at ændre den, kæmpe med den, lave den om, gøre den mere positiv eller konstruktiv

(= Lade KAMP reaktion i din kamp/flugt reaktion styre dig)

3.

Du kan lukke øjnene for den. Lade som om den ikke er der. Gemme dig i chokoladerne, isen, motionen, arbejdet

(= lade FLUGT reaktionen styre dig)

4.

Du kan træne modet til at opdage den og tage vare på dig selv lige der midt i kaos når noget er svært og den sætter ind for fuld kraft. Det får den ikke til at gå væk. (For det kan vi ikke - den er jo en del af vores overlevelsessystem)

Men det tager pusten og kraften ud af det.

Det giver dig friheden tilbage - til at vælge hvorvidt du vil lytte til den, og blive styret af den.

Det er dit valg om din dømmekraft er konstruktiv eller destruktiv.

Jeg tilbyder både live og online kurser om at håndtere selvkrtikken. F.eks. 1 dags kursus i Kbh. lørdag den 19. november.

Vil du læse mere om selvkritik, så check her: http://nordic-msc.dk/category/selvkritik/

mvh

Helle Laursen

Dette blogindlæg blev udvalgt af Levlykkeligt's samarbejdspartner Magasinet Psykologi som vælger et nyt indlæg fra Levlykkeligt hver uge til deres facebook fanpage og et om måneden til deres trykte magasin.

__________________________

Helle Laursen, Coach og Mentor samt grundlægger af Nordic Compassion
Se mere på: https://nordic-compassion.dk