Weekendretreat med yoga-pilates, sund mad og vandring i smukkeste Hornsherred
Retreat for krop og sind i smukkeste sjællandske natur
Den 26.-28. april 2024
Få boostet dit immunforsvar med yoga-pilates, vandring og sund mad.
Ådalen kursuscenter - i et helt særligt fredet og bakket naturområde i Hornsherred ved vandet.
Retreatet afholder jeg årligt på dette unikke sted, der danner de dejligste rammer for fred, ro og fordybelse. Et sted med stor vægt på bæredygtighed for både mennesker og natur.
Det er med stor glæde, jeg tilbyder dette weekendretreat med yoga-pilates i Danmark.
I denne weekend vil du blive understøttet i at lande med det, der er vigtigt for dig i dit liv lige nu. Jeg tror det er vigtigt løbende at trække stikket og give sig selv plads og tid til at mærke sig selv. Stoppe op fra hverdagens gøremål. Min personlige erfaring med at tage afsted en weekend og fordybe mig, er at komme hjem til mig selv. Tid og ro til at lande med det, der sker i mit liv, og omkring mig.
Med fokus på blid yoga og pilates genskaber vi balancen mellem krop og sind, og vi oparbejder en ro og et godt flow i kroppen.
Undervisningen i Yoga og Pilates
En af de former vi kommer til at arbejde med er Yin Yoga. Yin Yoga er en yogaform for de fleste, både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag. Det er en rolig og meditativ yogaform der bl.a. er baseret på den kinesiske meridianlære. Med lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme. God energi og flow genskabes i krop og sind gennem både Yoga og Pilates. Og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. Kroppen og sindet forbindes.
Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger samt afspænding. En af de grundlæggende temaer vi kommer til at arbejde med på weekend-retreat er holdning og åndedrættet. Åndedrættets bevægelse er forbundet med hofte/bækken, knæ, ryg, skulder og nakke, og dermed hele kroppen. Du vil derfor opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
Resultatet af Yin Yoga er afspænding af det dybere liggende bindevæv, primært omkring knæ, hofte og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem, der stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.
Når du står, sidder og bevæger dig, er der to skåle, der skal være i balance for at din krop fungerer optimalt. Den ene skål er mellemgulvet (diafragma), og den anden skål er bækkengulvet. Hvis den nederste skål vipper som følge af for eksempel stramme hoftebøjere, forhindres åndedrættet i at flyde frit, fordi begge skåle ændrer position. Gennem Yoga og Pilates træning fremmes en rank holdning, samt en dyb ro ved at de muskler, som er overspændte, afspændes. Samtidig vækkes de muskler, der mangler aktivitet, og kommer i spil.
Når du har lært Pilates, er det ikke noget du går til: det bliver slet og ret en integreret del af din hverdag.
Undervisningsrummet og omgivelserne
Du bliver undervist i de smukkeste omgivelser i lokalet ”Solen", hvor der er god plads til hver enkelt. Og det mærkes, når du træder ind i rummet "Solen", at det er et rum som igennem mange år er blevet brugt til spirituel praksis.
Se denne video fra retreat stedet kursuscenter Ådalen i Ejby Ådal med dens omgivelser som vi vil vandre i.
Kursuscenter Ådalen ligger tæt på vandet omgivet af fredet, rig natur, helt fantastiske rammer som kan støtte din process weekenden igennem.
STED
Kursuscenter Ådalen i Ejby Ådal, https://visitaadalen.dk/
Adresse: Kursuscenter Ådalen
Kyndeløse Strandvej 22
4070 Kirke Hyllinge
Underviser: Heidi Myhre, Fysioterapeut, Yogalærer, Pilates instruktør og Kropsterapeut
Max. 14 pladser
PRIS
Pris eneværelse: 4.360 kr.
Pris deleværelse: 4.050 kr.
Prisen dækker 12 timers undervisning, logi, lækker plantebaseret kost.
Tilmelding: via mail til myhre_h@hotmail.com
Beløbet indbetales til: Danske Bank: 4280 0010289130. Notér ved overførsel: "Retreat Ejby".
Når tilmelding og betaling er registreret modtaget, er pladsen din.
Medbring:
Yogamåtte, bold til at massere ryg og fødder, blok, og tæppe til afspænding.
(hvis du ikke har blok og/eller bold, sig til, jeg har ekstra som du kan låne).
Løstsiddende behgeligt tøj og ekstra trøje og varme sokker. Kroppen skal holdes varm under den stille meditative yoga samt under afspænding.
Mad:
Maden er vegetarisk, enkel og overvejende økologisk.
Program:
Fredag
15:00 Tjek ind. Nyd en kop te, læs, gå en dejlig tur samt find dig til rette i yogasalen.
16:30 - 19:00 Introduktion / Yoga
19:00 - 20:30 Aftensmad
Lørdag
7:00 - 9:00 Pilates
9:00 - 10:00 Morgenmad i stilhed
10:00 - 11:00 Blid yoga for ryg og nakke
11:00 – 12:00 Vandretur samlet i stilhed.
12:30 - 14:00 Frokost
14:00 - 17:00 Fri (hvile, læse, hygge, bade)
17:00 - 19:00 Yoga
19:00 - 20:30 Aftensmad
Søndag
8:00 - 10:00 Pilates, hvor vi samler op på åndedrættets rytme og samarbejde med det dybe korset.
10:00 - 11:00 Morgenmad i stilhed
11:00 - 12:00 Blid Yoga. Ro og fred i krop og sind.
12:00 - 13:00 Vi pakker sammen og siger farvel. Så er det op til dig, om du ønsker at vandre en tur, inden du tager hjem.
NB: Antal timer med undervisning ligger fast, der tages forbehold for ændringer af indholdet.
Jeg glæder mig til at se dig.
Namastè
Heidi
Heidi Myhre Yoga & Pilates
Fysioterapeut, Yogalærer, Pilates instruktør, Kropsterapeut
__________________________
Heidi Myhre - Yoga-pilates og kropsterapi
www.heidimyhre.dk