Meditation

Anonym

Kunsten at fokusere

Meditation handler i alt sin enkelhed om at fokusere din opmærksomhed på noget bestemt.  Det meste af tiden bevæger dine tanker sig mere eller mindre uvilkårligt rundt. Det ene øjeblik tænker du på en samtale du havde i sidste uge, det næste bekymrer du dig om noget du skal i morgen, for så at tænke på noget, som sker lige nu. Din bevidsthed svinger fra det ene emne til det næste, hele tiden i bevægelse, hele tiden i gang, en uafbrudt konstant opståen af tanker, ideer og vurderinger.

Koncentrer dig og vær til stede

I meditation kanaliserer du hele din bevidsthed hen på et bestemt punkt eller objekt – det kan være fornemmelsen af dit åndedrag, et kort ord eller en sætning, eller visualisering af et indre billede. Når du arbejder med din bevidsthed på denne måde, får du først indsigt i hvor meget din bevidsthed arbejder, derefter er det nemmere at få styr på dine tankestrømme. Langsomt udvikler du din evne til at koncentrere dig og være til stede i nuet.

Langsomt og sikkert opøver du sindets muskel til at arbejde for dig og dit velbefindende. Du lærer at styre bevidstheden, lige så sikkert som du styrer dine kropslige lemmer.

Mange fordele ved meditation

Når først du bliver bedre til at styre dit sind og koncentrere dig og være opmærksom på hvad dine tanker skaber i dig, og hvad disse tanker afstedkommer, kan du bruge denne fokusering og indre ro i mange andre sammenhænge. Du kan:

• Blive bedre til at få løst arbejdsopgaver mere effektivt
• Større evne til fokusering
• Større evne til koncentration
• Større overblik
• Større effektivitet
• Bliver mere løsnings orienteret
• Et sundere liv
• Bedre evne til regenerering
• Større vitalitet
• Indsigt i dit sinds påvirkning af følelserne
• Forbedre dine forhold til dine medmennesker
• Større forståelse
• Større accept
• Oparbejde større medfølelse og forståelse for andre.

Johnny Gøtke