Gevinsterne ved Taknemmelighed

Taknemmelighed har været en af vejene til mere glæde og optimisme i mit liv. Ved at undersøge den viden, der findes på området nærmere, har jeg fundet ud af, at gevinsterne ved Taknemmelighed er større og langt mere vidtrækkende, end blot den umiddelbare glæde. 

Robert Emmons (ekspert i Taknemmelighed) professor i psykologi ved universitetet i Californien, har ved at studere over 1000 mennesker, fundet frem til en række positive gevinster ved at praktisere Taknemmelighed på jævnlig basis. 

Gevinsterne er:

Fysisk: 

• Stærkere immunforsvar. 
• Mindre generet af ømhed og smerter. 
• Lavere blodtryk. 
• Motionerer mere og tager bedre vare om deres sundhed. 
• Sover længere (bedre) og føler sig mere friske, når de vågner. 

Psykisk: 

• Større niveau af positive følelser. 
• Mere vågen, "levende" og frisk. 
• Mere glæde og fornøjelse. 
• Mere optimisme. 

Socialt: 

• Mere hjælpsom, generøs og medfølende. 
• Mere tilgivende. 
• Mere udadvendt.
• Føler sig mindre ensom og isoleret. 

Alt dette, var ikke noget, jeg var klar over, da jeg tilbage i 2006 begyndte at praktisere taknemmelighed. Jeg startede med at skrive Taknemmelighedsdagbog hver dag, fordi jeg havde brug for at blive mindet om alt det gode, der var i mit liv. Jeg var sygemeldt med en begyndende depression og følte, at livet var en udfordring. Jeg vidste, at jeg måtte gøre noget nyt. Rhonda Byrne inspirerede mig til denne nye vane, og det er netop, hvad også Robert Emmons anbefaler. Det var netop, hvad han bad de 1000 personer i hans undersøgelse om at gøre. Jeg ved, at glæde kan være for diffust for mange, men her er der tale om ret konkrete gevinster. Jeg kan mærke Taknemmelighedens store gevinster i mit liv og jeg vil til hver en tid være varm fortaler for at bruge denne metode til forbedring af livskvalitet, glæde og meget andet.  
Taknemmelighed negligerer ikke de problemer og udfordringer, vi måtte have, men gør det nemmere at rumme og være i de ting, vi har brug for at tage os af, fordi vi føler et større overskud og kan se flere nuancer. 

Jeg anbefaler en daglig praksis med at skrive Taknemmelighedsdagbog, fordi det giver dig et fokus på de ting, som er gode ved/i dit liv. Du bliver gladere og får nemmere og nemmere ved at se endnu flere ting ved dit liv, som du har at være taknemmelig for.  

·       Kærlig hilsen
Henriette, krop- og gestaltterapeut 

      

__________________________