Stressekspert Henriette Høeg Hillerød Valby

Tanken tæller - flyt fokus fra katastrofetanker og "alt-eller-intet-tænkning"

Forleden ringede en kvinde, som i sin proces har arbejdet hen imod at have ro, selvværd og tillid til egne kompetencer - i forhold til jobsøgning og ansættelsessamtaler. Hun meldte glædesfyldt tilbage, at hun for første gang i sit liv har været til jobsamtaler med ro i kroppen og fokus på egne ressourcer. Frem for at have bekymringer og katastrofetanker. Kvinden var glad, lettet, taknemmelig - og helt klar til at starte på det nye job, hun netop har erhvervet sig.

Mange er ikke klar over, at der sammenhæng mellem tanker, følelser, kropsreaktioner og adfærd.

Kvinden, jeg arbejdede med, opdagede pludseligt, hvor meget hendes tanker styrede hendes følelser, hendes velbefindende og hendes handlinger – eller mangel på samme.

Kvindens bekymringer, katastrofetanker og negative forventninger om udfaldet af hendes jobsøgning, øgede hendes angst for at mislykkes og fejle. De negative forventninger spændte ben for at gøre en ihærdig indsats. Hun kom i dårligt humør og flere gange havde hun allermest lyst til at give op. Og hun lavede undgåelsesmanøvre…

Hun undgik at:

·         Læse jobannoncer

·         Opdatere sit cv

·         Sende ansøgninger af sted

Strategien var, at hvis hun undgik ovenstående, så blev hun ikke en fiasko – et menneske, der blev valgt fra til en jobsamtale. Det var dét, hun frygtede. Det var forbundet med fare…

Problemet var bare, at hun gerne ville arbejde. Gerne ville tjene penge. Have kollegaer. Bruge sine kompetencer. Gøre en forskel…

Opgaven i kvindens proces blev derfor at lære at flytte fokus til opbyggende tanker og skabe et positivt billede af sig selv – egne ressourcer og kompetencer.

Men allerførst måtte hun på opdagelse i sine tanker… Hun var nemlig slet ikke klar over, hvor meget hendes tankestil var præget af ”alt-eller-intet-tænkning”, ”katastrofetænkning” og ”forvrængninger” af virkeligheden.

Det var en kæmpe ”aha-oplevelse” for kvinden at give sine tanker et kritisk ”servicetjek”- og få bevidsthed om, at tanken tæller i trivsels- og selvværdsregnskabet.  Og herfra kunne hun arbejde på at se sit hele ”jeg”.

Kvinden lærte at:

·         Sætte sine tanker under lup

·         Flytte fokus til opbyggende tanker

·         Finde balancen i at gå efter det, hun ønsker sig – og undgå det, der reelt er farefuldt for hende

·         Fokusere på dét, der går godt

Konstruktiv tænkning og en passende indsats blev vejen til hendes succes – at turde at skrive en ansøgning og gå til jobsamtale med ro i maven. Det gav hende et kæmpe selvværds boost. Og i dag ved hun, hvordan hun skal bruge sine tillærte værktøjer til at komme i mål med det, der betyder noget for hende.

Jeg deler historien med dig i håb om, at du kan have gavn af de læringstrin, som kvinden var igennem

HUSK - tanken tæller! Flyt fokus nu.... 

 

KH. Henriette, Stress- og Trivselskonsulent

 

__________________________

Henriette Høeg, Certificeret Stresscoach,-rådgiver,-konsulent.
Afholder åbne stresskurser. Kontakt +45 61868611. Læs mere http://www.coachingzonen.com/

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Tanken tæller - lær at skifte fokus lige her