STOP angst

Anonym

Mange går rundt med angst uden at vide hvad man kan gøre ved det. Mange tror måske, at der ikke er nogen vej ud af angsten. Men det er der!

Oplever du et overvældende ubehag i bestemte situationer?

Er du utryg og anspændt mere eller mindre hele tiden?

Er der særlige situationer, som du undgår eller prøver at undgå?

Går du i baglås når du skal præstere, for eksempel til eksamen, jobsamtalen, mødet med kollegaerne eller i andre sociale sammenhæng?

Er der særlige situatoner, som du tænker, at du kun kan gennemføre hvis du sidder på bagerste række og er helt stille, hvis du har din hue eller kasket på og gerne godt ned over panden, hvis du i dit hoved gentager et bestemt ord eller remse eller hvis du lige er bare lidt påvirket af alkohol eller andet eller hvis du? … ja, listen for tryghedsskabende adfærd er lang. Pointen er at den tryghedsskabende adfærd er med til at forstærke angsten og en god indikation for, at den angst du oplever har tager overhånd.

Angst er ikke bare angst. Man kan være angst mere eller mindre hele tiden, i forbindelse med bestemte situationer såsom præstationsangst og eksamensangst, og man kan få angst som anfald såsom panikangst og akutte angstanfald, tilsyneladende uden grund. Uanset hvad så er angst en voldsom følelse og vil være forbundet med stærkt ubehag.

Hvis man lider af angst, er man bange, urolig og anspændt.

Typiske angstsymptomer inkluderer bl.a.

• hjertebanken
• øget svedproduktion
• rysten
• mundtørhed
• vejrtrækningsbesvær
• trykken i brystet
• kvalme, uro i maven
• katastrofetanker
• svimmelhed

Måske er du usikker på om du har angst eller om du ”bare” er over nervøs. Måske har du googlet angst og måske har du prøvet at tage en angsttest. Det kan være svært selv at vurdere hvornår der er tale om normal angst og en angstlidelse. Derfor er det vigtigt, at du ikke prøver at diagnosticere dig selv. Hvis du er i tvivl, og hvis du er bekymret for dig selv eller en af dine nærmeste, så er det vigtigt at du tager bekymringen alvorligt og søger hjælp hos en professionel psykoterapeut eller psykolog.

Angst er hæmmende, begrænsende, ubehageligt og det er med til at forringe trivsel og livskvalitet og angst nedbryder dit selvværd og positive selvoplevelse,

Der er en vej ud af angsten. Angst kan behandles med gode resultater. I langt de fleste tilfælde er det muligt at dæmpe angstsymptomerne betydeligt eller få dem til at forsvinde helt.

Med samtaleterapi og kognitiv terapi som angstbehandling kan du finde din vej ud af angsten.

Læs også: "Lever du med angst?" 

__________________________