Se kontaktoplysninger og profil for Spirituel psykoterapeut København Østerbro An...

Mange forbinder grundglæde med at være glad hele tiden. Men man kan godt være i sorg, tvivl eller modgang og samtidig bevare en grundlæggende kontakt til livet. Grundglæden kan opleves som en stille livskraft under hverdagens støj.

Omvendt kan man have succes, få hverdagen til at fungere og være vellidt, men alligevel have mistet forbindelsen til glæden. For succes er ikke nødvendigvis det samme som at mærke mening, liv og indre bevægelse.

Når glæden langsomt forsvinder

Det sker sjældent fra den ene dag til den anden. Glæden forsvinder ikke nødvendigvis med et brag. Ofte bliver den blot langsomt mere stille.

Du passer dit arbejde, tager dig af det, du skal, og får måske også udrettet meget. Men noget har forandret sig. Inspirationen opstår ikke længere så naturligt som tidligere. Det, der før gav energi, føles nu mere som endnu en opgave. Og midt i et liv, der måske ser velfungerende ud udefra, kan der opstå en stille følelse af tomhed.

Hvad er grundglæde, og hvad er det ikke?

Grundglæde er ikke:

• konstant godt humør
• positiv tænkning
• fravær af smerte
• afhængig af succes og anerkendelse

Grundglæde er snarere en stille forbindelse til livet. En oplevelse af mening, bevægelse og indre resonans. Den kan komme til udtryk som nysgerrighed, ro, skaberkraft, taknemmelighed eller lysten til at være nærværende i sit eget liv. En form for livsappetit – også når livet er bøvlet.

Hvorfor mister vi kontakten?

Vi kan miste forbindelsen til grundglæden, når vi gennem længere tid lever for langt væk fra vores egen rytme, vores værdier og det, vi sanser. Måske tilpasser vi os, påtager os for meget ansvar eller er så optagede af at fungere, at vi ikke længere opfatter de finere signaler indefra.

Det kan også ske, når vi:

• bliver ved med at tilsidesætte vores egne behov
• lever mere ud fra pligt end ud fra indre resonans
• forsøger at leve op til egne eller andres forventninger
• bliver fastholdt i gamle beskyttelses- og handlemønstre
• mister helt forbindelsen til kroppen, stilheden og egne værdier
• har levet under pres så længe, at kontakten til glæden er fraværende

Det er vigtigt at huske, at grundglæden ikke nødvendigvis er forsvundet. Det er forbindelsen til den, der kan være blevet svagere. Den kan også være så overdøvet af pres, præstation og vedvarende tilpasning, at den i en periode opleves som helt utilgængelig.

Men det er stadig muligt at genfinde kontakten.

Kroppen registrerer ofte ubalancen, før vi selv bliver opmærksomme på den. I kropspsykoterapien kan kroppens sansninger og signaler derfor være en betydningsfuld vej til større selvkontakt.

Hvorfor kan glæden ikke presses frem?

Når glæden mangler, kan vi let komme til at gøre den til endnu en opgave: Vi skal tænke mere positivt, være mere taknemmelige, meditere mere eller tage os sammen. Men begynder vi at præstere for at blive glade, risikerer vi at komme endnu længere væk fra det, vi længes efter.

Grundglæde opstår ikke gennem pres. Forbindelsen til den kan snarere vise sig, når vi begynder at lytte mere oprigtigt, sænker tempoet og giver plads til det, der rent faktisk er.

Det handler om at turde være med det, der foregår på indersiden. Også i de dybere lag. Her kan vi møde mange forskellige følelser og tilstande. Nogle er behagelige, mens vi måske helst vil undgå andre. Men når vi lægger afstand til dele af os selv, svækker vi samtidig forbindelsen til eget liv og livskraft.

Gennem psykoterapi kan vi undersøge de mønstre og beskyttelsesmekanismer, som tidligere har været nødvendige, og som fik os til at lægge afstand til dele af os selv. Og godt for det dengang. Men i dag er denne afstand en hindring for en friere og mere levende kontakt til en selv.

Derfor handler det ikke om at sortere det ubehagelige fra og kun holde fast i det glædelige. Det handler om at være inkluderende. Om at møde sig selv, igen og igen og igen, med nærvær og ærlighed.

Det er nærværs træning med sig selv. For vejen til glæden går ikke uden om det svære.

5 veje tilbage til kontakten til grundglæden

Vejen tilbage er altid forskellig fra menneske til menneske. Gennem mine 40 år som selvstændig psykoterapeut har jeg udviklet Den Indre K.R.A.F.T. Metode™, som samler fem områder, der kan være værdifulde at undersøge:

Klarhed: Hvad er vigtigt og sandt for mig lige nu? Klarhed handler om at blive mere bevidst om sine værdier, sin retning og sit indre ståsted.

Resonans: Hvad giver mig energi, og hvad dræner mig eller får mig til at lukke? Resonans styrker evnen til at mærke og navigere efter det, der opleves levende og sandt.

Autenticitet: Hvor er jeg i kontakt med mig selv, og hvor kommer jeg til at tilpasse mig? Det kræver både sansning, selvforbindelse og mod at være mere sig selv i mødet med andre.

Fokus: Kan jeg være nærværende nok til at høre det stille svar? I den indre stilhed kan skelneevnen blive tydeligere, og sunde grænser kan mærkes indefra.

Transformation: Hvilke gamle mønstre skal ikke længere styre mit liv? Transformation handler ikke alene om indsigt, men også om at handle med integritet, vedholdenhed og større frihed.

Grundglæde betyder ikke et problemfrit liv

At genfinde sin grundglæde betyder også, at man f.eks. kan være bange, vred, træt eller ked af det. Det betyder nemlig ikke, at livets problemer forsvinder.

Det betyder, at man etablerer et dybere ståsted, som man kan møde livet fra. At man ikke kun reagerer på kravene udefra, men igen får forbindelse til sin egen livskraft og evne til at vælge – og derigennem skabe retning i livet.

For nogle rummer dette også en spirituel dimension. En oplevelse af at være forbundet med noget større end det umiddelbare og med en dybere mening i livet.

Grundglæden skal ikke nødvendigvis findes som noget nyt

Det handler snarere om trin for trin at opløse det, der står i vejen for kontakten til den.

Ikke ved at presse dig selv til at være glad, men ved at lytte dybere og mere oprigtigt. Til kroppen. Til din energi. Til det, der åbner dig, og til det, der får dig til at lukke.

Grundglæden råber sjældent højt. Den viser sig ofte mere stilfærdigt. Måske som en lethed i bevægelsen, en indre genklang eller en fornemmelse af:

Her er jeg i kontakt med noget, der er sandt for mig.

Og lige dér er der absolut ingen tvivl!

Du er velkommen til at kontakte mig hvis du vil høre om mit live-onlineforløb: Genskab din grundglæde. Eller hvis der er andet der resonerer for dig.

Hjertelig hilsen,
Anne

Anne Jørgensen
Spirituel psykoterapeut og
Kropspsykoterapeut
Supervisor
www.lifeprocess.dk
info@lifeprocess.dk
mob: 24891071

__________________________

Anne Jørgensen
Parterapeut for Bevidste par.
Spirituel mentor og krops-psykoterapeut, København
www.lifeprocess.dk
Egen praksis siden 1986