Et ”Traume Board” – de vigtigste strategier til at møde traumet
24/09/2024 (109 hits)
Hunde har halsbånd på, gerne med navn, adresse og telefonnummer. Det betyder, at hvis den bliver væk, hunden, så kan den blive hjulpet hjem igen. Noget meget lignende gør sig gældende med disse såkaldte traume boards. Det sikrer, at vi mennesker nemmere kan finde hjem igen. Når vi er blevet væk. Væk i et aktivt traume. Der sprutter sorg, angst, vrede eller skam i en grad, der gør, at vi mister os selv, at vi bliver væk for os selv. Dette er nemlig prisen for traumerne: Vi mister os selv. Og når det er rigtigt galt, kan vi miste dem omkring os også. Til angst, vrede, skam. Som er den primære traume-ild.
Vi mister os selv til vreden, når aggressionen bliver så stor, at vi skubber mennesker væk, som ellers skulle have udgjort det relationelle og kærlighedsmæssige fundament i vores liv. Vores kæreste eller ægtefælde eller børn opgiver en; tør ikke åbne, tør ikke være sårbare, trækker sig pga. min vrede. Sorgen fra tidligere traumatiske episoder gør, at jeg aldrig føler mig elsket. Min partner mærker dette. Og han eller hun ved, at hun aldrig kan give nok, og stopper derfor med at give. Min angst kan gøre, at jeg aldrig tør åbne mig op. Det gør mig uinteressant for min partner og mine børn. Omverden betragter mig som en fjern person, som de aldrig kommer tæt på. Jeg betaler prisen for min angst. Skammen kan gøre, at jeg aldrig tør være mig selv rigtigt sammen med de nære. Det skaber en dårlig eller overfladisk kontakt. Og hverken mig selv eller mine nærmeste kan få vores kontaktmæssige og kærlighedsmæssige behov opfyldt, når skammen er tilstrækkelig stor.
Der er med andre ord temmelig god grund til at tage sine traumer alvorligt.
PROBLEMET ER DOG
Problemet er ikke, at vi ikke ved – mange af os – nogle af de ovennævnte ting. Problemet er, at vi ikke ved dem, når traumet er aktivt. Eller man kunne sige: Problemet er, at vi ikke – på nogen tænkelig måde! – kan vide dette, når traumet er aktivt. Det er der ikke så mange, der ved. Og langt færre ved, hvad de skal gøre ved det. At benytte et traume board er en meget! præcis og meget! effektiv måde netop at gøre noget ved dette. Det er som en computer. I almindelig tilstand kører den på sin almindelig og gode software: Jeg er elsket, verden er et ok sted, det hele skal nok gå. Siger min almindelige software. Når traumet er aktivt, udskiftes dette software med et ikke engang sprogligt software. Der udskiftes til software, som ikke bare – hvilket ellers ville være slemt nok! – siger: Jeg er ikke elsket, verden er forfærdelig. Vi skifter til software, som (nærmest) ikke har noget sprog. Ingen rationalitet. Ingen to og to er fire. Men bare: Ren angst. Ren vrede. Ren skam. Ren sorg (b.a. fordi mange traume-strukturer er udviklet før sproget). Konsekvensen? Konsekvensen er, at de ting vi ved med vores rationelle hjerne – vores almindelige software – forsvinder fuldstændigt! fra vores virkelighed. Man skal have prøvet dette ubehagelige skift mellem ens almindelige software og så traume softwaren mange gange, for at forstå denne på ingen måder behagelige dynamik. Og noget af det mest ubehagelige er netop, at der er så kort mellem de to slags software. Jeg kan fx sidde til en grillfest med mine bedste venner og min kæreste, og alt er godt. Middagen er god. Der er god kontakt helle vejen rundt. Jeg selv er i en super god periode. Men ét ord, én gestus, én minimal handling, og så er jeg i traumet – i større eller mindre grad.
AT FORBINDE SIG MED TIDLIGERE SOFTWARE
Software er det, der fortæller en computer, hvad den skal gøre. Hvordan den skal reagere. Det gælder også vores menneskelige software. En slags software fortæller mig, at jeg skal elske mine medmennesker. En anden slags software fortæller mig, at ingen har fortjent dette, og at jeg i virkeligheden gør bedre i at skide dem et stykke. Sandheden er, at vi ikke kan sikre os, at vi til evig tid kan forblive i kontakt med vores almindelige eller gode software. Vi synker igen og igen. Nedad i den negative software. Dette kan vi ikke forhindre. Men vi kan faktisk godt forbinde os med den indsigt, som er kernen i min almindelige eller ligefrem sublime software. Jeg kan skrive den ned på papir. Dette er beskrevet i et andet blogindlæg. Eller endnu mere præcist: Jeg kan nedskrive de strategier, som mit bedste software anbefaler ift. at håndtere mit traume.
For igen: Det er en umulighed fra et traumeaktivt sind at få kontakt med den indsigt, jeg har gjort mig tidligere ifm. hvad jeg skal og kan gøre ved det aktive traume. Dette svarer meget bogstaveligt til at bede en 4-årig om at skrive en ph.d.-afhandling om astrofysik: Det kommer ikke til at ske. Den grad af rationalitet, viden, strategi, som vores traume egentligt har brug for, kan vi aldrig få kontakt med, når det er traume softwaren, der er aktiv. Men intet forhindrer mig i at lave en seddel, hvor essensen står. Dette er netop, hvad et traume board er: En seddel, der beskriver de vigtigste strategier
DET GRUNDLÆGGENDE
Men inden man kan gøre dette – altså definer meget klart og præcist på skrift, på sit traume board – hvad der er de bedste strategier, skal man have det følgende på plads. Og det kan godt tage længere tid. Forhåbentlig kan dette skriv være en hjælp. For at kunne lave sit traume board er det nødvendigt
At have en nogenlunde klarhed om ens traumatik – særligt grundtraumet:
Hvilken følelse er den dominerende, når traumet er mest aktivt?
I hvilke situationer rammes jeg oftest af det?
Med hvilke personer rammes jeg ofte?
Hvad er mine almindelige coping strategier (trækker jeg mig, over social, spisning, sex, shopping etc.)?
Og på baggrund af dette kan man så spørge sig selv:
Hvad har gennem tiderne og årene virket bedst, når traumet er aktivt? Nedskriv de bedste strategier:
1. ?
2. ?
3. ?
4. ?
5.?
Er der nogen ting, som jeg ikke har brugt, men som jeg – enten via meget pålidelig og anvendelig teori eller erfaring ved virker? Som jeg måske kan iværksætte? Og som derved kan blive en del af mit traumeboard?
1. ?
2. ?
3. ?
4. ?
5. ?
KONKLUSION
På baggrund af dette, er det muligt at udforme et traume board: Man kan vælge at male det, tegne det, nedskrive det, hænge det op på væggen, have det i et dokument, som alting er lettilgængeligt på sin telefon eller computer. Eller på andre måder have det tæt på livet.
Simon Vittus Jasper Hansen
__________________________
