Sensitivt barn Facilitator Heidie Kosiara

Duft dig til bedre Selvværd

Forstærker du dit dårlige selvværd?

Taler du dig selv op eller taler du dig selv ned?

Hvad du ubevidst siger eller tænker afgøre hvordan dit selvværd er.

Du er faktisk selv herre over hvordan dit selvværd er.

Det kræver blot at du tager ansvar for hvordan dit selvværd.

Lavt selvværd er overbevisningen om:

Ikke at være god nok,

Ikke at pæn og slank nok,

Ikke at slå til i forhold til andre,

Kernen i lavt selvværd er; dine negative tanker du har omkring dig selv, specielt i situationer hvor du skal præstere.

Brug æteriske olier og dufte til at få et bedre selvværd.

Det lyder måske lidt tvivlsomt, men din fortid har mere magt over dig og dit selvværd end du tror.

Du har måske ikke fået de bedste betingelser i din barndom som gør, at du har et højt selvværd.

Du har måske mødt mennesker som har prøvet at dig mindre værd end dem, prøvet at kontrollere og dominere dig. Derud over har du sikkert også en Jantelov som er dybt forankret i dig.

Du tænker 60.000 tanker om dagen

Undersøgelser viser at du tænker ca. 60.000 tanker om dagen.

Størstedelen af disse tanker er ubevidste – nogle undersøgelser at op imod 98% af din adfærd i hverdagen er ubevidst. Du lever dit liv fra følelser og reaktionsmønstre som du har lært i din barndom.

Du lever i dit eget hamsterhjul, hvor den ene dag tager den anden.

Inden du har kigget dig om er der gået en uge, en måned og et år.

Du er kommet til at leve livet ud fra en autopilot og ud fra hvad du har lært i din fortid.

Der hvor du igen ikke fik gjort det som du havde drømt om at prøve, for selvværdet til at gøre det, var ikke stort nok.                                   

Fortiden behøver ikke styre din fremtid.

Har du dårligt selvværd eller har du haft udfordringer med dit selvværd, så påvirker det alt dit liv.

Nogle siger, at du ved blot at kigge på et område i dit liv, så viser det hvordan du lever dit liv på alle andre områder.

Tanker, følelser og adfærdsmønstre kan ændres

Kodeordet til at ændre dine tanker og følelser, er amygdala.

Amygdala er en kirtel i din hjerne som både er din beskytter og din værste fjende.

En af dens opgaver er at beskytte dig mod fare, den søger derfor at finde de steder hvor der potentielt er risiko for fare.

Amygdala styrer dine forsvars reaktioner, altså måden du reagerer i en relation eller en situation.

Har du en overaktiv amygdala, som kan du have tendenser til at se negativt på livet, let til selvkritik, ængstelige, frygt m.m

Tag din power over din tanker tilbage.

Så øges dit selvværd helt automatisk, du vil begynde at se livet med nye øjne og derved vil du kunne opleve en bedre livsglæde.

For at komme dertil, så skal du generobre magten over dine tanker.

Dine tanker er ikke dig, de er en del af dig

Ændring af dine tanker og følelser kan gøres på mange måder.

Nogle af de indgangsvinkler du kan bruge er:

Meditation, mindfulness, kognitiv træning, EFT ( Emotional Freedom Techniques) , TFT ( tankefelts terapi), og via kinesiologi.                                                                                                                                                                            

På hver deres måder virksomme indgangsvinkler til at ændre mindset og adfærdsmønstre.

Der gør; at du som menneske kan flyttet dig fra lavt selvværd, til et højt selvværd.

Højt selvværd, skabes i sidste ende af de tanker du har om dig selv og måden du ser dig selv på:

Jeg er god nok,

Jeg gør det bedste jeg kan i dag,

Jeg er værd at elske som den jeg er.

Aromaterapi som indgangsvinkel til at skabe bedre selvværd. 

En indgangsvinkel som endnu ikke er så almenkendt i Danmark, er den positive indvirkning som lugtesansen og aromaterapi har på dine tanker og følelser.

Din lugtesans er den reneste sans som du har. 

Din næse kan registrere et sted mellem 10.000 og 40.000 dufte.

I din næse har du ca. 20 millioner sanseceller som reagere på en given duft. Cellerne sender en reaktion videre till lugte kolben og videre hen i amygdala.

Forskning viser at du med en terapeutisk olie på mindre end 30 sekunder kan påvirke amygdala og derved dine tanker og reaktionsmønster.

Keep it simple

Forandring til mere trivsel i hverdagen behøver ikke at være svær, eller hårdt.

Jo flere gange du dufter til en bestemt duft, jo hurtigere kan du ændre en følelse eller tanke.

Du kan altså dufte dig til mere glæde, mere tillid, indre ro, selvværd og til mere selvkærlighed eller energi.

Citrusolier er alle opløftende i deres energi. De løfter dine følelser op i vibration og åbner op for mere lethed og skaber helt naturligt spontanitet, latter og glæde.

Lavendel har den beroligende indvirkning på dine tanker og på din krop.

Den styrker den indre ro og har en positiv indvirkning på følelsen af at være tryg.

Så lader du dig begrænse af dit dårlige selvværd, så er æteriske olier en anden indgangsvinkel til at styrke dit selvværd.

Valget er dit, det er simpelt og virksomt.

Måske lyder det for godt til at være sandt, det er det faktisk ikke.

Det handler ikke om at bekæmpe følelserne, det handler om at du har valget om de tilbagevendende følelser skaber mere eller mindre glæde i dit liv.

Vil du læse mere om hvordan at du tanker og følelser påvirker din hverdagstrivsel, så kan du læse de første 20 sider af Duft dig glad med æteriske olier her

 

__________________________

Heidie Kosiara

Mentor for sensitive børn og voksne
Drosselvej 74, 4653 Karise
&
Terapihuset Torvet 28, 1. sal, 4600 Køge
Tlf. 50487939
Mail. Heidiekosiara@live.com
http://www.sensitivtbarn.dk
http://www.heidiekosiara.dk

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Bedre Selvværd - duft dig glad. Læs hvordan