Er du (også) blevet indfanget af Stress-monstret?
03/08/2023 (666 hits)
Er stress blevet en del af din hverdag - så er det måske nu du skal få kigget på, hvad du kan gøre for at ændre dette. Vi taler om det konstant, men alligevel bliver det ved med at lure som et monster i hjørnet – parat til at hugge til og gøre dit liv til et mareridt.
Stress-monstret, som lurer i hjørnet
Ja - et mareridt – for hvis du først er blevet indfanget af et stress monster, er det svært at slippe fri igen. Det er nemlig sådan, at hvis du bare én gang er blevet indfanget – er der en stor risiko for, at det sker igen. Med mindre selvfølgelig, at du vælger at tage skeen i den anden hånd. Det som det handler om nu, er nemlig, at det er dig, som tager føringen og får indfanget stress monstret, før det indfanger dig igen og igen og igen.
Kan det virkelig lade sig gøre at slippe fri?
Jeg kan desværre godt kalde mig lidt af en ”ekspert” på dette område. Desværre fordi jeg har oplevet ikke mindre end 3 gange at blive indfanget af stress-monstret. Den sidste gang så eftertragteligt, så jeg endelig vågnede op og nægtede at lade mig indfange igen. Det er nu 13 år siden – og ja det var virkelig et sandt mareridt. Jeg troede aldrig, at jeg skulle blive hel igen. Men det blev jeg (heldigvis).
Se dit stress monster i øjnene
Det handler kort og godt om at holde øje med dig selv. Det er faktisk nemmere, end du måske lige tror, for faresignalerne kan være ret klare. Det vil sige, at du skal turde at se dit stress monster i øjnene. Og tro mig: hvis du ikke selv kan få øje på signalerne, så kan dine pårørende, så lyt til dem, hvis de siger:
Du mister fokus og koncentration.
Du taler usammenhængende – måske stammende.
Din korttidshukommelse fungerer ikke ordentligt.
Du er træt og uden energi, men ”tager dig sammen” alligevel
Du kommer hele tiden for sent til aftaler, fordi du ”lige” skulle klare dette her først
Du har ikke overskud til familiehygge
Hvis du foretager du alligevel foretager dig noget socialt, venter du bare på at komme hjem og slappe af
Når du så kommer hjem, kan du alligevel ikke slappe af
Du vrisser af dine kære af de mindste ting - og er irrationelt opfarende
Du har søvnproblemer – enten sover du hele tiden – eller også kan du ikke sove.
Måske falder du i søvn, men vågner så igen efter et par timer og kan ikke falde i søvn igen.
Når du kan huske dine drømme, handler de ofte om at køre eller løbe for stærkt - eller måske om at styre din bil fra bagsædet uden sikkerhedssele. Eller måske om hele tiden at skulle skynde sig at nå at blive færdig med et eller andet.
Du får vægtproblemer - du taber dig eller tager på i vægt
Måske er du også lidt mere ”ligeglad” med, hvordan du ser ud
Hvis du er kommet rigtig langt ud – bliver du måske syg - enten fysisk eller med en depression - eller du kommer ud for uheld, som tvinger dig til at tage den med ro.
Og helt ærligt – så langt ud – ønsker du jo ikke at komme, vel?
Jamen – har stress-monstret så ikke taget dig?
Jeg vil sige, at jo – det har det, hvis du har samtlige ovenstående tegn (og måske endnu flere). Det er derfor, at det bedste råd er, at du skal holde øje med dig selv. Har du bare et af disse symptomer – skal din monster-advarselsystem allerede ringe. Så skal du holde endnu mere øje med dig selv og begynde at foretage dig noget stress-forbyggende, så du blokerer for stress-monstret.
Allervigtigste råd: Sørg for at komme ned i din krop!
Hvis du er mindre i dit hoved - og mere i din krop, lover jeg, at stress-monstret kigger efter et bedre offer end dig. Det er nærmest umuligt for virkelig groundede mennesker at blive alvorligt stressede. (Vi kan alle komme ud for stress-situationer, men hvis det ikke er et gentaget mønster, er noget andet og kan faktisk være nødvendigti ind imellem). Udover at være i kroppen i stedet for hovedet - kender du kender sikkert mange af de andre råd i forvejen, men her er nogle af dem:
- Sørg for at holde arbejde og fritid adskilt/balance mellem arbejde og fritid
- Lad ikke arbejdstiden være længere end fritiden
- Undgå at checke e-mail efter kl. 17
- Spis sundt og varieret uden for meget sukker, snacks og alkohol
- Sørg for daglig motion – bare en god rask gåtur kan være livgivende
- Tilbring masser af tid i naturen
- Husk at være sammen med mennesker, som du holder af og som holder af dig
- Meditér – eller sørg i hvert fald for at have mindst 20 minutter dagligt for
dig selv, hvor du laver ingenting. Det kan være ligeså godt som meditation
- Bliv ved med at holde øje med dig selv.
Så skal stress monstret nok holde sig væk fra dig og dit liv.
Held og lykke med det!
Esther Økær
Reikimester, Traumeterapeut, Healer og Coach
__________________________
Reikimester Healer og Coach Esther Økær, Greve
https://www.reikihealer.dk
