psykoterapeut Marianne Bunch

Er det kun en svækling der får stress?

Er du en af dem der aldrig får stress?

Sådan er der mange der tænker - indtil de får det.

Hvis du også tænker sådan, så opdager du nok ikke, hvis du får stresssymptomer.

Du mærker måske, at der er et indre eller ydre pres, og at der er noget, der ikke fungerer optimalt på et eller flere områder i dit liv.

Der er sikkert noget som er ret irriterende. Men stress - nej. "Det her er bare lige nu, og om lidt går det over" tænker du, selvom du mærker stresssymptomerne :

- Du skælder mere ud på børn og partner.

- Du irriteres lettere over ting som dine kolleger gør eller ikke gør.

- Du glemmer aftaler og andre småting i din hverdag.

- Du har svært ved at koncentrere dig om opgaverne.

- Du sover dårligt.

- Du har udefinerlige smerter i kroppen.

- Du har tankemylder.

- Du har bare lyst til at være i fred.

Det er ikke en bestemt type mennesker, der bliver ramt af stress.

Det er ikke mennesker, som er svage eller forkerte på en eller anden måde.

De fleste mennesker med stress, jeg som psykoterapeut har mødt, er stærke, ansvarlige hjælpsomme, dygtige mennesker, der aldrig troede at det lige var DEM, der skulle rammes af stress.

Vi er alle sammen mennesker af kød og blod og ikke maskiner. Der er grænser for, hvad vi kan holde til og i hvor lang tid. Vores grænser kan være forskellige i forskellige perioder og under forskellige omstændigheder, men grænsen er der.

Svært at erkende

Hvis en i din familie eller en kollega har stresssymptomer, så vil du nok opleve, at det er svært at trænge igennem. Vedkommende vil måske afvise det som noget midlertidigt.

Alligevel er det vigtigt at sige det, for der bliver sået et frø, som måske sætter nogle tanker i gang i den anden.

De fleste mennesker tager sig sammen så længe som muligt. De håber, at det er noget, der går over. Men det medfører ofte en meget længere sygemelding i sidste ende.

Stop i tide

Hvis du stopper op, når du opdager symptomerne, så kan du nå at tage hånd om det uden, at du nødvendigvis skal sygemeldes. Der skal foretages nogle ændringer i dit arbejde og i dit privatliv.

Det nytter ikke at sygemelde sig i nogle uger og så gå videre i livet på nøjagtigt samme måde. Så kommer stressen igen og slår endnu hårdere næste gang. Du er nødt til at finde ud af, hvad årsagen til din stress er, og så lave nogle forandringer.

Mulige årsager til stress

Min erfaring er, at årsagerne til stress kan være mange, og ofte er problemet sammensat. Du kan tåle et vist pres et stykke tid, men kommer der flere af slagsen på flere fronter og over længere tid, så går det galt. Jeg kan nævne i flæng:

- Arbejdsopgaver som du ikke er klædt på til, eller har tid til.

- Mobning på arbejdspladsen.

- Dårlig ledelse.

- Sygdom i den nærmeste familie.

- Hvis du har børn med særlige behov, som hver dag kræver en særlig indsats af dig i årevis.
  (jeg har mødt utallige kvinder med stress i denne kategori).

- Usikker økonomi.

- Usikker jobsituation og arbejdsløshed.

- Du kommer i en ubehagelig situation, som du ikke aner, hvordan du skal håndtere, og den bliver ved.

Og listen er slet ikke udtømt.

Kroppen er i alarmberedskab

·       Som sagt så kommer stressen, når situationen har stået på i længere tid, og ofte når problemerne er på flere fronter. Samtidig stiller du nok store krav til dig selv og bebrejder dig det, du ikke når.

Stress er, som når du står overfor en tiger ude i skoven. Hele dit system er i alarmberedskab.

 De ting, jeg har nævnt, er jo ikke livstruende, men i din bevidsthed føles det sådan. Du er sat til vægs. Du ved ikke, hvad du skal gøre. Du kan ikke leve op til det udtalte eller uudtalte krav fra omverdenen eller dig selv. Du gør, hvad du kan, men det går ikke væk.

Så kommer alle symptomerne. Din krop reagerer som med tigeren.

I længden kan kroppen ikke tåle det. Det tærer på organerne og på hjernen. Der bryder måske i fysisk sygdom ud. Stress er en belastningsreaktion. Ikke en sygdom. Men den kan forårsage en sygdom, fordi dit system er belastet.

Har du stress i længere tid, kan der komme depression og / eller angst til. Det er en følge af stressen, og det kan forsvinde igen, når du får ordentlig  hjælp til at tage dig af din stress.

Ligeledes kan der opstå fysisk sygdom på denne baggrund, eller i forvejen kendte symptomer kan blusse op.

Du er bare normal

Det ligger mig på sinde at sige, at hvis du er på vej til stress eller har stress, så er det ikke dig, der er noget i vejen med. Du skal ikke føle dig flov eller mindreværdig. Tusindvis af mennesker har stress. Det er en helt epidemi. Så du er såmænd bare helt normal.

Du kan tage ansvar for dig selv og situationen ikke ved at tage dig sammen og lade som ingenting, men ved at stoppe op, sige fra og få noget hjælp.

Måske mangler du redskaber til at gøre noget andet en du plejer

Der er mange gode redskaber, som kan hjælpe dig ud af stress, og forebygge at du får det igen. Det har jeg skrevet en hel bog om.

Allerførst handler det om ro og hvile, og derefter om at forandre på nogle ting i din indre og ydre verden. Du må ikke nøjes med en af delene, for så kommer du sandsynligvis ikke igennem det, eller du bliver ramt igen. Hvor lang tid et forløb tager afhænger af, hvor hårdt du er ramt.

Så:

Vær god ved dig selv.

Tag dine symptomer alvorligt

Lær at sige nej

Vær din egen bedste ven

Søg hjælp i tide.

 

Marianne Bunch

Psykoterapeut og mindfulnessinstruktør
foredragsholder og forfatter til bogen:
"Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst"

www.mariannebunch.dk

Dette blogindlæg blev udvalgt af Levlykkeligt's samarbejdspartner Magasinet Psykologi som vælger et nyt indlæg fra Levlykkeligt hver uge til deres facebook fanpage og et om måneden til deres trykte magasin. 

 

 

__________________________

Psykoterapeut Marianne Bunch
mindfulness-instruktør
socialpædagog
børnerådgiver
www.mariannebunch.dk
Tlf 30259333
mail: mariannebunch@gmail.com

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Stress kan ramme alle og skal tages alvorligt. Læs mere