Se kontaktoplysninger og profil for Psykoterapeut Faxe og Frederiksberg Thomas Bøttern

Samtaleterapi og Angst

Angst er en af de mest udbredte psykiske lidelser og kan påvirke mennesker i alle aldre og livsfaser. Det er en kompleks tilstand, der kan vise sig på mange måder og have forskellige årsager og udtryk. For dem, der lever med angst, kan dagligdagen være en kamp. Det er dog vigtigt at vide, at der findes effektive behandlingsmetoder, som kan hjælpe med at håndtere og reducere symptomerne. I dette indlæg vil vi se nærmere på angstsymptomer, forskellige angstformer, og hvordan samtaleterapi og kognitiv terapi kan være til gavn.

Hvad er Angst?

Angst er en naturlig reaktion på fare eller stress og kan være nyttig i korte perioder, hvor det hjælper os med at håndtere truende situationer. Men når angst bliver vedvarende og ude af proportioner med den faktiske trussel, kan det udvikle sig til en psykisk lidelse.

Angstsymptomer

Angstsymptomer kan variere meget fra person til person, men nogle af de mest almindelige inkluderer:

• Fysiske symptomer: Hjertebanken, svedeture, rysten, svimmelhed, åndenød og muskelspændinger.
• Psykiske symptomer: Overdreven bekymring, frygt, koncentrationsbesvær, irritabilitet og søvnproblemer.
• Adfærdsmæssige symptomer: Undgåelse af situationer, som kan udløse angst, og isolering fra sociale aktiviteter.

Forskellige Angstformer

Angst kan manifestere sig i forskellige former, og det er vigtigt at forstå de forskellige typer for at kunne søge den rette hjælp. Nogle af de mest almindelige angstformer inkluderer:

• Generaliseret angst (GAD): En vedvarende og overdreven bekymring om mange forskellige ting, som ofte er ude af proportioner med den faktiske risiko.
• Panikangst: Pludselige og intense angstanfald, der ofte ledsages af fysiske symptomer som hjertebanken, svedeture og åndenød.
• Social angst: En overvældende frygt for at blive dømt, kritiseret eller ydmyget i sociale situationer.
• Specifikke fobier: Intens frygt for bestemte objekter eller situationer, såsom højder, edderkopper eller flyvning.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Angst forårsaget af oplevelsen af en traumatisk begivenhed, ofte ledsaget af flashbacks og undgåelse af situationer, der minder om traumet.
• Tvangslidelse (OCD): En tilstand, hvor personen oplever tvangstanker og udfører tvangshandlinger for at reducere angsten.

Søg Hjælp

Hvis du lever med angst, er det vigtigt at søge hjælp. En psykolog eller psykoterapeut kan hjælpe med at identificere årsagerne til din angst og udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov. Der er flere effektive terapiformer, hvoraf samtaleterapi og kognitiv terapi er blandt de mest anvendte og velundersøgte.

Samtaleterapi

Samtaleterapi, også kendt som psykoterapi, indebærer regelmæssige sessioner med en psykolog eller psykoterapeut, hvor du kan tale om dine tanker, følelser og oplevelser. Denne form for terapi kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine angstsymptomer. Gennem samtalerne kan du lære at genkende mønstre i dine tanker og adfærd, der bidrager til din angst, og udvikle strategier til at håndtere dem.

Kognitiv Terapi

Kognitiv terapi, ofte en del af kognitiv adfærdsterapi (CBT), fokuserer på at ændre de negative tankemønstre, der bidrager til angst. En psykolog eller psykoterapeut arbejder sammen med dig for at identificere og udfordre urealistiske eller forvrængede tanker og erstatte dem med mere realistiske og positive tanker.

CBT indebærer også adfærdsmæssige elementer, hvor du gradvist udsætter dig selv for de situationer, der udløser angst, i et kontrolleret og støttende miljø. Denne proces, kendt som eksponeringsterapi, hjælper med at reducere angst over tid ved at bevise, at de frygtede konsekvenser sjældent sker, og at angsten vil aftage.

Fordelene ved Terapi:

Begge terapiformer tilbyder mange fordele for dem, der lever med angst:

• Forbedret selvindsigt: At forstå årsagerne til din angst kan hjælpe dig med at håndtere den mere effektivt.
• Udvikling af mestringsstrategier: Terapi giver dig værktøjer til at håndtere stress og reducere angstsymptomer.
• Forbedret livskvalitet: Ved at reducere angsten kan du opleve forbedret trivsel og livskvalitet.

Angst er en almindelig, men håndterbar tilstand. Hvis du lever med angst, er det vigtigt at søge hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut. Samtaleterapi og kognitiv terapi er effektive behandlingsmetoder, der kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine angstsymptomer. Gennem professionel støtte kan du udvikle strategier til at reducere angst og forbedre din livskvalitet. Husk, at det første skridt mod at få det bedre er at række ud og søge den hjælp, du har brug for.

__________________________

Thomas Bøttern
Psykoterapeut MPF, Familieterapeut, PD i Psykologi
www.thomasboettern.dk