Depression - nogle forskere påstår at vi kan tænke på os en depression. Kan vi det

Anonym

Det vi tænker påvirker det vi gør, og det vi tænker og gør påvirker det vi føler. Den interaktion der foregår mellem vore tanker, følelser og handlinger kan blive styrende for hvilken retning dagen tager.

Det er både befriende og lidt skræmmende at tænke på. Befriende på den måte at vi er i stand til at skabe "solskinsdage" for os selv og vore nærmeste, men skræmmende fordi vi også er i stand til at skabe vor egen "mentale tsunami". En "tsunami" der megabølger af negative tanker vækker smertefulde og oprivende følelser.

Fra tidenes morgen var vor hjerne "bygget" for at opdage alle de farer og trusler der kan ligge rundt den næste busk. Jegeren kom som oftest hel hjem med mad til familien. Heldigvis, fordi det har sikret både din og min overlevelse. 

Vi har fortsat brug for evnen til at tage vare på familien. Der er dog ingen farlige dyr der ligger og venter på os, men det kan være andre farer der lurer. Derfor er det godt at kunne scanne sine omgivelsene, og konstantere et her er der trygt og godt at bevæge sig.

Vor evne til at "overleve" indebærer en stadig automatisk søger efter det negative. Der findes undtagelser, fordi nogle få er født optimister, andre lærer evnen i løbet af i sin opvækst, men de fleste af os må lære optimismens kraft i voksen alder.

Er det nemt? Nej, det kan faktisk være rimelig svært. Svært, fordi vi skal ind og bryde vor automatiske søgen efter det der truer. 

Vor opmærksomhedsspænd er faktisk ret lille. Der er ikke plads til særlig meget af det vi har mulighed for at se, mærke eller høre. Vi vælger automatisk ud. All den information der ligger, både inden i, og udenfor os selv, er enorm, og ingen menneske kan kapere at tage indover sig det hele. Vi filterer derfor en mengde information fra, og retter fokus mod det der passer ind med vore antagelser. Det betyder at vi automatisk fokuserer på de forhold der bekræfter det vi allerede går rundt og tror.

Den evnen er strålende hvis vi retter vor opmærksomhed på forhold der vækker gode følelser, tanker og handlinger. Problemet er i de tilfælde opmærksomheten automatisk søger negativ information. Selvfølgelig ikke når den negative information er reel nok. Problemet kommer når vi automatisk søger bekræftelse på vore negative antagelser. Antagelser der måske ikke stemmer helt overens med virkeligheden.

Jeg er selv en af de der har gået rundt, været urolig og trist fordi jeg har opfattet en situation negativt, eller bekymret mig unødig om fremtiden. I mange år var jeg en vaskeægte pessimist hvor omtrentlig en promille av alle mine bekymringer blev til virkelighed. Jeg har siden hen øvet mig meget, og i dag ved jeg at de fleste af os har muligheden for at blive en realistisk optimist.

Positiv psykolog bygger på denne viden. Vi kan bryde de negative automatiserede procsesser ved at stille spørgsmålstegn ved vore antagelser og overbevisninger. Vi kan rette vore blik på det der fungerer, i stedet for at søge det der ikke fungerer. Vi kan aktivt velge handlinger der i sin tur påvirker vore følelser og tanker på den gode måde. 

Følelser "lever ofte sit eget liv", og negative følelser er svære at ændre på uden brug af tanker og handlinger. "Nu vil jeg blive glad". Bliver du glad? "Nu vil jeg stoppe at være sur". Stopper du? "Nu vil jeg tilgive" Tilgiver du?? Nej, det tror jeg ikke. Jeg har teorien om at følelser kun kan reguleres når uhensigtsmæssige tanker byttes ud med mere hensigtsmæssige tanker, og at tankerne følges op af mere hensigtsmæssige og målrettede handlinger. 

Det er bare ikke nok. Alle følelser er lige vigtige, og vor menneskelige natur betyder at vi bruger hele vores følelsesregister. Ikke minst fordi følelser er en "temperaturmåler" på om vi befinder os der hvor det er godt for os at være. Det betyder at dårlige dage og "sure opstød" er ok - vi er mennesker. Vi skal bare helst ikke sitte fast i det smertefulde, men mærke efter og finde ud hvad de negative følelsene fortæller. I det arbejde øger vor forståelse og selvindsigt. Derefter kan vi gør noget, og tænker tanker, der kan få os videre på bedst mulig måde.

Positiv psykologi bliver ofte misforstået på dette punkt, for livet handler ikke kun om gode følelser, tanker og oplevelser. Positiv psykologi handler ikke kun om at tænke positivt. Det handler om at etablere en buffer. Positiv psykologi en en videnskabelig tilgang der viser os hvordan vi kan opbygge en psykisk robusthed. En robusthed der hjælper os op når vi falder. Jeg tror det at falde er uundgåelig, og måske nødvendig på vejen til at blive et helt menneske? 

 Kh Kit Jensen