Se kontaktoplysninger og profil for Certificeret lifecoach og mentor Tine Hallum ...

Du er en god ven. Du vil så gerne finde de magiske ord, der kan lette hans bekymringer, gøre en forskel. Men det er svært. Hvad kan du gøre?

Jeg skrev en blog i sidste uge,  ”Mange har svært ved at finde juleglæden i år, er du én af dem?”

-Og hørte efterfølgende en nyhedsudsendelse der bekræfter mine antagelser. Ikke fordi der er megen spådom i dem, vi ved alle at det er svære tider. I udsendelsen refererede de til en krisepsykolog som fortalte, at mennesker har det svært når de ikke er glade i julen. Man føler man skal leve op til idealet om en glædelig, harmonisk jul, levere godt humør. Og dette pres får man det selvsagt ikke bedre af.

Hvad kan vi gøre når andre har det svært?
Udover at vise rummelighed?

Sådan skriver du et julekort der virkelig betyder noget!

-Og her taler jeg ikke om et julekort af ”Clevinske” dimensioner. Om end man kan lægge meget hjerte i det også.

Mange skriver stadig julekort og det bliver stadig sværere at finde på noget nyt eller anderledes at skrive.

”Med ønsket om en glædelig jul og et 2014 med alt hvad du ønsker dig. Tak for sidst, hvor var det bare hyggeligt.”

Jeg er sikker på at der findes mere kreative forslag, men hvis jeg kunne vælge, så jeg hellere at du bruger din tid på at skrive et par sjove, kærlige eller støttende ord til en nabo i nød, (det behøver ikke være en lang roman) end et standard julekort til mig.
Ord fra hjertet!

Lad din ”zone” af mennesker du kerer dig om, udvides.
Se dig omkring. Hvem kender du, som kunne tænkes at have en svær jul i år?

”Jeg ved godt hun har det rigtigt svært, men hvad kan jeg gøre?”
Du kan spørge dig selv:

• Hvordan ville det være for mig hvis jeg var i den situation? Hvilke følelser ville det vække i mig?
• Hvad ville jeg have brug for?
• Hvor ser jeg dét potentiale/ressourcer/kompetencer i hende? 

Om end det bare er spirende.
Fortæl hende hvad du ser, eksempelvis i et julekort.
Alt imens du har dit fokus i hjertet.

Et spadestik dybere.

Kan du rumme at hun føler sig ensom, at hun synes alt er håbløst eller meningsløst lige nu?
Vil du græde med hende?
Vil du gribe hendes hånd dér, i ensomheden?

I modsætning til din ven, kommer du forholdsvis hurtigt ud af tilstanden igen.
Det vil gøre en stor forskel for hende og tro mig, det åbner dit hjerte og heler dine egne sår.

At tillade sig selv at være sårbar er også en styrke.

Når vi ikke er fuldt til stede eller holder noget af os tilbage, er det fordi vi er bange eller usikre. Bange for at sige eller gøre noget forkert.
Du skal ikke nødvendigvis snakke, du skal ikke nødvendigvis handle. Du kan gøre meget, ved blot at være der med din fulde tilstedeværelse. 

Vi kan komme til at mærke vores egen skrøbelighed og frygt for at havne i samme situation. Min erfaring er at vi ved at tage del i en andens smerte, bearbejder vores egen frygt. Ved at gå det igennem sammen, vælger vi ikke at lade frygten få det sidste ord. Vi bakker ikke ud fordi det er ubehageligt og derved kommer erkendelsen af, at dette handler ikke om mig, det handler om min ven.

At føle med en anden er en gave til dig selv.

Mærk dit hjerte, mærk det blive mere rummeligt. Dét heler dig!

Hvis du selv har det svært med angst, depression eller lignende, skal du selvfølgelig tage kærligt hånd om dig selv! Hvis du mærker dine egne ressourcer svinde når du praktiserer medfølelse, så gør det eventuelt med en mentor, eller terapeut.

Jeg slutter af med et citat af Bhagwan Shree Rajneesh.
Om vigtigheden af ikke at falde ned i en brønd af elendighed sammen med vores ven og lide med. Vær istedet den som har roen, overskuddet og overblikket, for en stund. Måske ro og overskud, til blot at være.
Vær modig:

”Medfølelse er ikke at have et blødende hjerte fuld af medlidenhed med andre.
Medfølelse, er at have modet nok til at gøre hvad end der er nødvendigt for at bringe bevidsthed ind i en situation.”

I skrivende stund, får jeg en jule og nytårshilsen i min mailboks.
Et på samme tid stærkt, frygtsomt, kærligt og taknemmeligt brev.
Tak for din tillid, tak for dig. Du ved hvem du er. Stærk og kærlig.
Må dit 2014 være kendetegnet af mod, bevidsthed og kærlighed!

Kærlige hilsener

Tine Hallum,
Mentor og Lifecoach 

Tine Hallum, mentor og lifecoach på Mols.
Meditation og livskunst.