Den daglige gåtur er supergod motion

Vi har to ben, som er skabte til at gå på. Jeg vil godt 'slå et slag' for at gå en tur hver dag - for gåture har flere gode formål og mange sidegevinster. Dels får man god motion, hvis man altså går til og går nok, og dels får man frisk luft, mens man alligevel bevæger sig. Gåture er efterhånden blevet undervurderet som motion, men der er faktisk så mange fordele, at det virkelig er værd at tage op til overvejelse. Hvis du bruger gåturene som din daglige motion, styrker du dine knogler, du får et bedre stofskifte, du sænker blodtrykket. Gåture beskytter dig mod mange sygdomme - f.eks. hjertesygdomme, blodpropper, sukkersyge og bryst- og tarmkræft. På dine gåture kan du give dig selv en mental pause - hvilket giver dig nye ideer og nye vinkler på hvordan et problem kan løses. Du kan gå hvorsomhelst og nårsomhelst. Du kan gå alene, nyde stilheden og træne dit nærvær - eller sammen med en ven - eller en flok, mens I får vendt verdenssituationen. Du kan gå dig fra dårligt humør og depressive tanker - og du kan gå dig til bedre nattesøvn. Der er så mange fordele ved at gå, at du absolut ikke behøver at have dårlig samvittighed over at du ikke kommer til fitness eller ud på løbeture. Søren Kierkegaard vidste det: "Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom. Jeg har gået mig mine bedste tanker til. Og jeg kender inden tanke så tung, at man ikke kan gå fra den." (1847) Kombinérer du den daglige gåtur med nogle få øvelser hjemme, er du godt dækket ind. Du kan f.eks. strække kroppen godt igennem - og træne din balance ved at stå på ét ben, når du kan komme til det.  Mærk tyngden i foden - find balancepunktet og bevæg dig ud fra det - skift ben ved langsomt at "hælde" tyngden fra den ene fod til den anden på Tai Chi - vis.   __________________________

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Den daglige gåtur er supergod motion