Eksamensangst er forbundet med evnen til at håndtere katastrofetanker

Eksamensangst er tæt forbundet med evnen til at håndtere katastrofetanker

Forår og sommer er eksamenstid. Men også tiden, hvor mange unge i alle dele af uddannelsessystemet døjer med indimellem at blive paralyserede af frygt for eksamen.

Presset er enormt og mange unge oplever det at gå til eksamen som en slags alt eller intet situation. "Hvis jeg ikke får 12 i denne eksamen er hele mit liv ødelagt, for så kan jeg ikke få den praktikplads eller job jeg ønsker". Listen over forestillinger om, hvad en enkelt karakter kan betyde for resten af livet er lang. 

De unge har ikke uret. Den måde vores uddannelses- og eksamenssystem er opbygget på, understøtter tanken om "alt eller intet". Men realiteten er, at de færreste, kan se tilbage på studietiden og sige, at en enkelt karakter blev afgørende for, hvordan det kom til at gå i resten af livet. 

Hvad værre er: en urealistisk frygt for dårlige karakterer kan ofte netop være det, der gør at den enkelte ikke i eksamenssituationen får vist, hvad han/hun faktisk kan.

Eksamensangst er snævert forbundet med evnen til at håndtere katastrofetanker. Men ofte er eksamensangsten ren og skær kropslig fornemmelse: Oplevelsen af kroppen, der sender SOS signaler. Og når kroppen sender SOS så går det ud over vores kognitive evner.

Der er ikke noget quick fix til at komme eksamensangst til livs. Men følgende er dog helt afgørende:

  • indsigt i egne forestillinger og tanker om præstation
  • realitetstjek af disse tanker og forestillinger
  • forståelse af frygtens biologi og hvordan kroppens SOS signaler har indflydelse vores præstation
  • teknikker og metoder til dæmpning af kroppens SOS signaler

__________________________

Coach og Psykoterapeut Lone Dawe
Se mere på http://dawe.dk/

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Eksamensangst er forbundet med evnen til at håndtere katastrofetanker