Er vores vaner "monsteret" fra skabet i vores barndomsværelse?

Anonym

Hvilken hændelse i dit liv står for dig, som det mest fantastiske du har oplevet? Giv dig selv et øjeblik til at finde den… Har du fundet den? Godt. 

Lagde du mærke til hvad der skete i din krop, i det øjeblik du genkaldte dig denne hændelse? Måske følte du kortvarigt en varm/kriblende/sitrende fornemmelse i mellemgulvet, lungerne eller omkring hjertet? Blev du varm i nakken, om ørerne, eller i hovedet? Eller følte du noget et helt tredje?

Prøv at fokusere på den samme hændelse igen. Denne gang skal du give dig god tid. Luk øjnene og fordyb dig i den. Læg så mærke til hvad der sker i din krop. 

Forunderligt ikke sandt.

Din krop påvirkes hver gang du tænker en tanke. Det er lige meget om din tanke er relateret til glæde, vrede, sørgmodighed, inspiration, eller sågar seksuel ophidselse – din tanker ændrer din krop. Alle dine tanker, uanset om det er “jeg skal”, "jeg kan godt", “jeg kan ikke”, “jeg er ikke god nok” eller “jeg elsker dig” har en målbar effekt.

Som et resultat af dit lille tankeeksperiment lige før, gik din bugspytkirtel og dine binyrer i gang med at udskille hormoner. Forskellige dele af din hjerne blev lyst op, som af lyn i et tordenvejr, og frigav en masse neurokemiske stoffer. Din milt og thymus begyndte at udsende masse-korrektioner til dit immunforsvar, din mave frigav forskellige mavesafter, og din lever begyndte at processere enzymer, din puls blev påvirket og blodets "flow" i kroppen blev ændret. Alt dette blot ved at genkalde dig erindringen om en specifik hændelse. 

Effekten af vores tanker, begrænser sig dog ikke til kortvarige kropslige oplevelser, men kan have vidtrækkende konsekvenser for vores helbred og sindstilstand. Gennemlever du det samme adfærds- og tankemønster (positiv eller negativ) igen og igen, f.eks. på din arbejdsplads, privat eller blot i dit eget hoved, påvirker disse adfærds- og tankemønstre dig, helt ned på celleniveau. Det kan være du dagligt oplever stress i små doser, fordi du ikke får sagt nej til nye opgaver på arbejde, ikke får afvist/irettesat en overfusende kollega, sidder og hidser dig op i trafikken på vej til og fra arbejde, ikke kan få dig selv til at bede om hjælp til det store vigtige projekt du er ved at gennemføre etc. 

Fælles for alle disse eksempler er, at de alle generere forskellige fysiologiske reaktioner i kroppen. Afhængigt af hvad det er for følelser som opstår, skabes forskellige kemiske reaktioner, som påvirker forskellige dele af vores krop. Tillader vi derfor det samme mønster at gentage sig, dag efter dag, kan det medføre specifikke fysiologiske symptomer og ubehag.

Der har gennem de sidste 10 år været stort fokus på hvorledes vores krop og celler påvirkes af vores tanker og adfærd - et fokus som har skabt en helt ny videnskab "epigenetik". Det betyder vi i dag har et billede af, hvordan dine oplevelser og opfattelser af verden omkring dig, kontrollerer din interne biologi og dermed dine celler. 

Din opfattelse og reaktioner på verden omkring dig, ændrer dig rent biologisk. Som illustreret med eksemplet i starten af artiklen,  påvirker dine tanker den kemiske sammensætning af din krop, hvilket igen ændrer dine celler. Hvis du derfor kan kontrollere, hvordan din bevidsthed opfatter og reagerer på verden omkring dig, kontrollerer du også din krop. Det lyder nemt ikke? Hvis ellers blot det var så simpelt. 

Udfordringen er, at din bevidsthed består både af det "bevidste" og det "ubevidste". Den ubevidste del af dig er alle dine vaner - dvs. dine automatiske reaktioner, tanke- og adfærdsmønstre. Ifølge neurologer er 95% af al vores adfærd som voksne mennesker styret af disse vaner - kun 5% styres af vores "bevidste" bevidsthed. Effekten af blot at ændre dine bevidste tanker, kan derfor føles som at slå i en dyne. 

Meget af vores ubevidste adfærd og tankemønstre skabes mens vi er børn. Specielt de første 6 år af vores liv. Som børn programmeres vi simpelthen med adfærd, vaner og tankemønstre, primært fra vores forældre og nærmeste omgivelser. Alle disse mønstre har vi en tendens til at holde fast i, når vi bliver voksne. Også selvom de ikke længere er hensigtsmæssige for os og i nogle tilfælde måske er deciderede usunde for os.  

Hvis 95% af al vores adfærd, som voksne mennesker, er styret af vaner, og eksempelvis halvdelen af disse 95%, er adfærd vi har tillært os som børn - og taget med os ind i voksenlivet. Hvor stor en del af vores "voksne" adfærd, sidder så stadig fast i vores barndom? Tænk over hvor mange gange om dagen, du oplever en spontan reaktion (dvs. vane) på et "voksenproblem", en reaktion som måske er baseret på de vaner, tankemønstre og det selvbillede du fik "programmeret" som barn. Tankevækkende - ikke sandt?

Hvad betyder dette så? Er vores skæbne fastlåst, og er vi dømt til at sidde fast i vores adfærds- og tankemønstre, med risiko at udvikle livsstilssygdomme? Sidder vi uigenkaldeligt fast i hvad vores "skurk" ;-) af en far eller mor, har lært os som børn? ("Skurk" er i citationstegn, da vores forældre formodentligt heller ikke selv har været bevidste om hvad de videregav). Heldigvis ikke! 

Hvis du ønsker det, kan du begynde at arbejde med dine vaner og tankemønstre. I første omgang ved at blive opmærksom på dem, og dernæst - henover tid - gradvist ændre dem til noget mere hensigtsmæssigt. Det er muligt at "omprogrammere" dig selv, og stille og roligt få ændret nogle af de programmer som blev skabt mens du var barn.

Denne "omprogrammering" er hvad mange eksisterende selvudviklingsmetoder anvender, hvorfor der kan være stor hjælp at hente her. Metoderne arbejder blandt andet med at skabe klarhed omkring den adfærd du ønsker ændret. Når denne klarhed er skabt, skaber du et fokus på de positive resultater af dine ønskede ændringer. Det er vigtigt det er positivt, da vi som mennesker ikke kan motiveres af negative mål og tanker i længere tid af gangen. Og din motivation er vigtig! Husk du er oppe imod de 95% af din adfærd. Der er derfor brug for masser af motivation sammen med dine positive tanker og mål. 

I tillæg til dette - kan du gøre det til en vane at "genopleve" tidligere succeser - lige som i indledningen af indlægget her. Gør du dette, vil alle disse positive oplevelser, og deres medfølgende biologiske effekt på din krop, blive en del af din hverdag. Forestil dig en hverdag, hvor du går ud af døren om morgenen derhjemme, med alle disse positive hændelser i ryggen. 

Også i situationer hvor du er udfordret, kan du finde styrke i tidligere succeser. Gennem en kombination af motivation, positive tanker om det du vil ændre ved situationen, og det at genopleve tidligere succeser, mobiliserer du dele af de skjulte ressourcer du besidder, og bruge dem til at løfte dig i situationen. 

Du tager basalt set dine positive målsætninger og fyrer op under dem med det fysiologiske og kropskemiske festfyrværkeri du forhåbentligt oplevede da du startede med at læse dette indlæg - og så begynder mulighederne for ændring at åbne sig.

Uanset hvad du selv tror du er, hvad du selv tror du er i stand til, så kan du meget mere end dette. Du har allerede i dig selv de nødvendige ressourcer til storhed - du skal blot kunne finde dem.

Hvis du vil vide mere om selvudviklingsmetoder kan du blandt andet læse om metoden "NLP" (neuro lingvistisk programmering) på disse links.

- http://www.nlp.com/

- http://en.wikipedia.org/wiki/Neuro-linguistic_programming