Vask hænder med fuld opmærksomhed

Har du svært ved at få dine mindfulness øvelser ind i hverdagen, så kan du overveje at bruge den særlige opmærksomhed når du vasker hænder.

Ret opmærksomheden mod at mærke vandet og sæben og hænderne mod hinanden og se samtidig med nysgerrighed, på hvordan sæben skummer og vandet løber ned over hænderne.

Og når du opdager, at dine tanker er fløjet et andet sted hen, så bring med venlighed og accept overfor dig selv, opmærksomheden tilbage på hænderne - at mærke og se.

__________________________

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Mindfulness tip daglig øvelse