Ugens tip: Sådan gearer du ned når travlheden overmander dig

Ret opmærksomheden mod dit åndedræt, slap af i skuldrene, og tæl 10 udåndinger. I de næste 3 minutter siger du for dig selv "jeg føler fred og ro", når du trækker vejret ind, og "jeg slapper af i kroppen", når du puster ud igen. Hver gang opmærksomheden smutter ud i andre tanker, bringer du med venlighed og accept overfor dig selv, tankerne tilbage til sætningerne. Til sidst sidder du lidt, og mærker hvordan det føles anderledes. __________________________

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Ugens tip: Sådan gearer du ned når travlheden overmander dig