Sådan Undgår du Op-til-ferie-stress
10/07/2024 (336 hits)
Sommerferie, yes! tænker de fleste af os nok.
Men sommerferie er ikke altid ensbetydende med automatisk ro og afslapning.
Hvorfor er det sådan? Lad mig dele mine tanker med dig.
Op-til-ferie-stress: Jeg kalder det "op-til-ferie-stress", og det kender jeg indgående fra mit eget arbejdsliv. Det handler om alt det ekstra, vi synes, vi skal nå, inden vi går på ferie.
Vi løber vildt stærkt for at nå frem til målstregen, hvor vi forhåbentlig kan slappe af. Ikke den bedste måde at geare ned på!
Vi har arbejde, der skal afsluttes, ting der skal gøres klar, aftaler, ferieforberedelser og pakning. Vi løber så stærkt op til ferien, at vi enten falder om af udmattelse eller slet ikke kan holde op med at løbe, når ferien endelig starter.
Forventninger: Mange af os har store forventninger til, at ferien skal være perfekt – afslappende, spændende, fyldt med sjove oplevelser og kvalitetstid med familien.
Disse forventninger lægger et stort pres på os, og når virkeligheden ikke lever op til drømmene, kan vi føle skuffelse og frustration. Vi ved det godt, men alligevel gentager vi ofte mønstret.
Familiekonflikter: Problemer og konflikter i familien forsvinder desværre ikke blot fordi vi holder ferie.Tværtimod kan de eskalere, hvis der er et højt stressniveau i familien. Skænderier, frustrationer og problemer i relationer er noget af det mest stressende – også i ferien.
Andre stressfaktorer: Vores bekymringer og belastninger forsvinder desværre ikke altid, selvom det er sommerferie. Det kan betyde, at din ferie ikke bliver en egentlig ferie, og du kan risikere at være mere træt og stresset EFTER ferien end før.
Måske er det en del af forklaringen på, at antallet af stresssygemeldinger stiger efter sommerferien.
Min egen metode: For at sikre mig en rolig ferie, sørger jeg for at indføre "stille tid" hver dag. Hvad er stille tid for noget?
For mig betyder det en halv time alene i naturen. Jeg vælger en enkel naturøvelse daglig som jeg vil holde fast i hen over ferien, som gør godt for krop og sind.
Typisk gør jeg det før resten af familien er stået op.
Jeg er vant til at skabe ro i min krop med yoga og naturen, så det kræver ikke meget for mig at komme ind i stilheden, men nok til lige at holde mig i grundform og bevare forbindelsen til krop, sind og åndedræt.
Hvad kunne din feriepause være?
Kunne det være en fast daglig stund i naturen, en gåtur, en god bog eller en kop kaffe i stilhed?
En lille reminder: ligenu tilbyder jeg en time haveterapi med naturøvelser til halv pris, kun 425 kr. Send mig en besked , så finder vi en tid sammen.
__________________________
Haveterapi ved Psykoterapeut Inge Pedersen
Web: https://terapioasen.dk/
