Se kontaktoplysninger og profil for Haveterapi

Dagdrømmer du indimellem om at være mere til stede i nuet i alle din gøremål? Så er du ikke ene om det.

Men hvad vil det egentligt sige at være nærværende?

Mit mål med at skrive dette er at være så nærværende og ægte jeg kan i mit skriv her til dig og vil skrive om hvad nærvær kan og hvad der er for en størrelse vi har med at gøre.

Mit budskab i dette blogindlæg vil handle om hvad det vil sige at være nærværende.,

hvis vi følger den danske ordbog, beskrives det således:

 at være nærværende er at være til stede, foreliggende, forhåndenværende, forefundet,

Aktuel; præsent, på rede hånd; opmærksom og vågen.

 Måske minder disse ord dig ikke ret meget om ordet nærvær, sådan har jeg det i ihvertilfald selv,for når jeg taler om nærvær, så forbinder jeg det personligt med at være opmærksom og være fuldt til stede i alt hvad jeg gør, eks. når jeg taler, skriver, snakker, lytter til andre der taler, lytter til lydende der omgiver mig.

Men jeg ved det kan være noget af en øvelse i at øge sin evne til at have fuld bevidsthed på at være nærværende eller bare øve sig i at være nærværende i alt hvad jeg gør.

 I en tid hvor vi bombarderes med masser af indtryk, fra sociale medier, lyde osv. døgnet rundt kan det være svært at være bevidst på hele tiden om man er nærværende for ofte man allerede videre i tankerne og ofte på vej væk i det næste nu.

 Måske genkender du selv at intentionen om at være opmærksom og fuldt til stede i en samtale kan svigte for dig, du opdager at du kun lytter halt, mens dine tanker allerede er et andet sted?

Hvis du genkender det, så er du ikke ene om det det er meget naturligt  for  vores hjerne er  aktiv  hele tiden og fodres hele tiden med information og i vores travle verden må nærværet ofte vige for det næste øjeblik.

 Men  heldigvis så er  det muligt at træne nærvær, lige som vi træner vores muskler, jeg oplever selv dagligt at når jeg giver mig selv tid og lov til at være nærværende i naturen, så oplever jeg magien i nærværet og øger min evne til at være nærværende.

Har du eks. prøvet at sidde i regnen under et halvtag og bare lytte til dråberne der trommer på taget eller siddet og mærket regnen i dit ansigt og været til stede uden tanke for hvad du skulle lige om lidt i dit næste nu?

En øvelse så simpelt at sidde at lytte til regnen, kan blive meditativt, hvis man prøver at slippe tanker for en stund og bare være fuldt ud til stede, med det der er lige nu.

Det fører mig frem til mit budskab til dig om at vi bedst hver især hvordan vi skaber ro og nærvær i os selv, og der findes mange måder at lære at genfinde roen.

 Men en metode der er sikker, er naturen, med den som vores hjælper kan vi øve os i at være fuldt til stede, men det kræver for mange af os lidt øvelse i at sætte tid af til at ”bare” at øve sig i at være fuldt til stede i naturen uden formål, det  er svært,hører jeg ofte fra mine kunder der kommer i terapihaven for at få min hjælp, til at slippe af med stress og uro i krop og hoved og derfor er konkrete naturøvelser som din hjælper meget gavnlig og virksom, de hjælper dig til at træne dig til at være mere nærværende og genskabe balance i krop og hoved og kan samtidig hjælpe til med at forebygge stress.

Vi kan med nærværsøvelse og vores åndedræt som hjælper, reducere stress helt op til 80 %, det viser de seneste nye tal fra forskning - derfor indeholder mit arbejde i terapihaven  både naturøvelser og åndedrætsøvelser der hjælper ikke alene til at skabe nærvær, men også til at slippe  tankemylder og stress.

Er du interesseret i at vide hvordan jeg gør og hvad jeg tilbyder , så kig ind på min hjemmeside www.terapioasen.dk

ønsker dig en god dag med nærvær.

__________________________

Haveterapi ved Psykoterapeut Inge Pedersen
Web: https://terapioasen.dk/