Coach og Mentor Helle Laursen

Når vi bliver væltet af livets bølger er det venlighed der børster sand ud af håret

Når vi bli´r væltet af de store bølger og ligger på bunden med sand i munden og ørerne - hvordan kommer vi så op igen?

OM du møder sygdom, fyring, skilsmisse, mister nogen tæt på dig eller bare er konstant udfordret på arbejde - kan ingen af os bestemme.

Men evnen til at tage vare på dig selv med venlighed og medfølelse, er svaret på at få dig helskindet i-g-e-n-n-e-m det du møder.

Også de store forandringer, udfordringer og kriser, der ændrer måde vi ser os selv på.  Men jeg kan vise dig hvordan du kommer lettere gennem udfordringerne.Men lad os lige tage en omvej. 

Hvad gør vi typisk når vi møder udfordringer?

 Vi løser dem. Prøver. Kæmper, ordner, gør lidt mere og får hjælp.
Når det ikke hjælper finder vi nye veje at gøre det samme på – fixe, ordne, gøre mere endnu.

Hvis det stadig ikke løser problemer – som det sjældent gør hvis der er kroniske sygdomme eller store forandringer foran os – så er næste skridt at vi bliver :

Kritiske overfor os selv. Overfor vores indsats.  Overfor livet.

Måske lyder din indre stemme noget i retning af

Hvis jeg bare havde…… gjort, kunnet, været anderledes

Hvis bare ikke….. dit og dat var sket.

Hvis bare….. noget var anderledes
 

Når den indre kritik bliver ved i lang tid af gangen, sidder vi fast. Bliver til ofre for situationen. 

Det er ikke situationen der gør os til ofre, det er vores måde at forholde os til os selv på. Det er derfor der er nogle der kan komme gennem store forfærdelige ting, og stadig være glade og stå op… ikke fordi det har været mindre svært for dem. Ikke fordi de ikke har følt håbløsheden.

At kæmpe videre får os kun til at sidde mere fast. For vi kan ikke styre det vi møder, ligemeget hvor meget vi prøver.

Det råd der kan ændre din hverdag

En af mine store forbilleder Pema Chödron, fik det her råd af en lærer, da hun selv ramte bunden i sit liv med 2 skilsmisser og depression. Han sagde til hende: 

 

“Well, it’s a lot like walking into the ocean, and a big wave comes and knocks you over. And you find yourself lying on the bottom with sand in your nose and in your mouth. And you are lying there, and you have a choice. You can either lie there, or you can stand up and start to keep walking out to sea.”

“So the waves keep coming,” he said. “And you keep cultivating your courage and bravery and sense of humor to relate to this situation of the waves, and you keep getting up and going forward.” 

-Trungpa Rinpoche

 

Det er klogt.

Klogt fordi det er realistisk.

Vi kan ikke styre bølgerne.

Vi kan ikke bestemme hvornår de stopper. For det meste bliver de ved at komme.

Vi kan træne vores mod til at blive ved at stille os op igen og igen. Til at øge modet og humoren der skal til for at vi kan se os selv midt i bølgerne.

Pema Chödron har viet sit liv til at hjælpe mennesker med at lære at tackle de bølger der kommer. Og hendes pointe er at accept og medfølelse er de vigtigste 

Forskellen på om vi sidder fast og bliver ofre, eller om vi kommer hurtigere gennem svære perioder er 

1. Vores evne til at tage vare på os selv, lige der midt i kaos. At se os selv når vi har det svært. At tage vare på os selv.

2. Det er ikke størrelsen af bølgerne der afgør om vi bliver et offer for omstændighederne. Det vigtigste er at vi opdager at bølgerne ikke er os. At vi ikke kan kæmpe, gøre eller fixe noget som helst nok, til at bølgerne stopper.

Så længe vi tror at bølgernes intensitet har noget med os at gøre, kæmper vi.

Meget selvudvikling har handlet om netop det - at gøre/ handle /fixe dig selv nok til til at du ikke bliver væltet af bølger. Det er det jeg kalder den stille aggression i selvudvikling.

LIVET kan ikke kontrolleres mere end havets bølger.
Du kan lære at surfe, du kan rejse dig op og spytte sand i af munden

Men du kan ikke sikre dig mod at blive kastet omkuld.

Hvad så, når bølgerne vælter os?

Træn modet til at se os selv blive væltet af bølgerne, og til at spytte sand ud af munden og skylle sand ud af håret. Igen og igen.

Vi kan lære at se bølgerne der vælter mig OG have en fornemmelse for hvem jeg er – samtidigt! 

Havet prøver ikke at ødelægge dig. Forandringer, udforinger,  sygdomme, ulykker, sker ikke fordi at du er dum, mærkelig eller ikke god nok. Det sker bare. For alle mennesker. Bølgerne ser forskellige ud for os alle, men de er der. De kommer. Nogle gange i lange stormvejr.

Søg for at tage vare på dig selv! Self-Compassion er den v-i-g-t-i-g-s-t-e og mest  gennemtestede coping strategi til netop at tackle livet når vi væltes af bølgerne.

Fordi det giver dig en klar og stærkere fornemmelse af dig selv.

Du er ikke bølgerne. Bølgerne kan vælte dig, men du kan rejse dig igen. Du kan have medfølelse og venighed overfor dig selv, når det er svært at rejse sig.

Venlighed får os op igen.

 

mvh

Helle Laursen, coach og mentor

__________________________

Helle Laursen, Coach og Mentor samt grundlægger af Nordic Compassion
Se mere på: http://nordic-compassion.dk

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
venlighed og medfølelse rejser os op, når livets bølger vælter. læs