Coach og Mentor Helle Laursen

Hemmeligheden bag at være ved siden af andre der har det svært

Står du tæt på en i dyb smerte, så kender du hjælpeløsheden. Den der kan få os til at gå over på den anden side af gaden, af bar uoverskuelighed.

Fordi vi ikke ved hvad vi skal sige.

Fordi der ikke er meget at sige.

Fordi det er svært at rumme dybe følelser af hjælpeløshed.

Fordi det er svært at føle sig magtesløs og ikke kunne se en vej ud.

Følelser smitter. Og når andre oplever dybe følelser der er svære, så mærker vi også de følelser. Men ikke altid bevidst.Men modstanden og ubehaget er der alligevel.

Hjælpeløshed, angst, sygdom, tab og sorg - eller de lidt mere hverdagsagtige følelser som dyb frustration, udkørthed, udmattet eller vrede - er svære følelser, hvad enten det er os selv eller andre omkring os der oplever dem. Vi genkender dem, når vi er sammen med andre der oplever de følelser.

Det ER svært, når der ikke er noget vi kan GØRE. Det ville være så rart hvis vi kunne købe ind / lave mad/ gi et knus/ et eller andet der ville lindre og lette.

Så hvad er det egentlig vi KAN gøre?

Vi kan VÆRE med det der er. Vi kan øve os i at o-p-d-a-g-e hvilke følelser der egentlig bliver delt. Hvad enten det er sagt eller usagt.

Vi kan rumme vores egen reaktion først. Vi lærer kun at være empatiske, ved at kende følelser fra os selv. Det er derfor det kan være svært at forstå en depression hvis man ikke selv har haft en.

Når vi rummer vores egen følelser og egne reaktioner, så er vi mere fri til at bare VÆRE ved siden af andre. Så har vi ikke brug for at løbe væk. Eller gå over på den anden side af gaden.

Når vi kan opdage og rumme vores egne følelser og tage vare på os selv - så kan vi tage vare på andre. Ikke fordi vi pludselig ser noget vi kan GØRE, men fordi vi nu kan rumme at VÆRE der.

Lige der ved siden af det der er så svært. Ikke for at ændre det. Men for at se det. Være vidne til det. Rumme det.

Let? Nej, ikke ofte.

Behageligt? Nej, sjældent.

Sjovt? næppe.

Vigtigt? JA! Meget endda. Fordi vi så kan være ved siden af andre uden at løbe væk.

Vigtigt, fordi vi kan være sammen om det der er så svært.

Vigtigt, fordi vi anerkender at det er almindeligt menneskeligt at opleve følelser der er umenneskelige dybe.

Vigtigt, fordi vi tager brodden af den personlige følelse af skam og skyld, som tit kan klæbe ved os når noget er dybt og smertefuldt.

I Mindful Self Compasison kurserne, er der flere øvelser der er målrettet det at være ved siden af andre der er krævende, går gennem svære situationer eller som vi bare kan reagere på.

 

En af øvelserne har følgende sætninger i sig. Sindsro- sætninger kalder jeg dem.

Gentag dem evt for dig selv når du står midt i det der er svært. De kan hjælpe dig tilbage til dig selv. De kan hjælpe dig til at holde fast i dig selv. Lige der, midt i kaos.

Alle er på hans eller hendes rejse gennem livet.

Jeg er ikke årsagen til dette menneskes smerte
 
Ej heller står det i min magt at få det til at forsvinde
 
Heller ikke selvom jeg ville ønske jeg kunne

Dog kan jeg stadig hjælpe,

såfremt jeg kan

 

God fornøjelse! Verden bliver et lidt bedre sted for os alle at være, når vi kan skiftes til at rumme det der er svært. Skiftes til at være en skulder at græde ved.

Næste gang er det måske dig der har brug for det. At en anden kan stå der. Lytte og rumme og være den støtte du længes efter.

Medfølelse er for alle. Nædvendigt, livgivende og lindrende når livet banker på.

 

kh

Helle Laursen

PS

vil du have alle min fifs, tips, øvelser og praktisk træning til at bruge medfølelse? Se næste kursus her

https://nordic-compassion.dk/msc-kurser/

 

__________________________

Helle Laursen, Coach og Mentor samt grundlægger af Nordic Compassion
Se mere på: https://nordic-compassion.dk

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Bliver du drænet af andre let? Få tips her