Få styr på din stress med vekselåndedrættet

Du behøver ikke at gå ind bag lås og slå for at meditere og skabe overblik over situationen. Du kan sidde foran skærmen midt i kontorlandskabet. Du kan sidde i S-toget. I bilkøen. Veksel-åndedrættet er et af de mest effektive værktøjer, og det er altid lige for næsen af dig.

 

Sådan gør du: Placer pegefinger og langefinger midt på panden. Hold for dit højre næsebor med tommelfingeren. Træk roligt vejret ind gennem venstre næsebor. Hold for venstre næsebor med ringefinger. Udånd gennem højre næsebor. Træk nu vejret ind gennem højre. Hold igen for højre næsebor og udånd gennem venstre. Træk nu vejret ind gennem venstre og forsæt med øvelsen et par minutter. Giv slip og vær opmærksom flowet i din vejrtrækning.

 Når du har øvet dig nogle gange, kan du udføre øvelsen, uden du behøver at bruge fingrene. __________________________

Relaterede artikler efter område




Del indlæg

  • Google
  • Facebook
  • linkedin
  • twitter

Kommentarer

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer
Få styr på din stress med vekselåndedrættet