øvelse

Hvis du har fred i dit hjerte, har du helt sikkert også fred i dit sind. De to dele følges ad. Uden sindsro - ingen hjertero.

”Vi er, hvad vi tænker. Alt hvad vi er, opstår med vores tanker. Med vores tanker skaber vi alt”. Buddha

Meditation handler om at blive mere bevidst om sig selv og sine tanker. Lærer du at kontrollere sindet, vil du bedre kunne styre dit liv i den retning du ønsker og i sidste ende skabe et lykkeligere liv.

Lad os først se på, hvorfor vi egentlig bør meditere. læs mere »

Det kræver både bevidsthed og øvelse at blive mere positiv, men resultaterne er det værd.

Den anden dag tog jeg mig selv i at sidde og rive mig i håret og hverken kunne finde hoved eller hale i noget.

Mange forhold og tætte relationer slår gnister, fordi man kritiserer meget og er utilfreds, men nogle gange handler det dybere set om et forsøg på at lave om på den anden.

Andre mennesker er gode læremestre for os, og de irriterende af dem er nogle af de allerbedste.

Har du svært ved at få dine mindfulness øvelser ind i hverdagen, så kan du overveje at bruge den særlige opmærksomhed når du vasker hænder.

Brug dine 5 minutter hver morgen under bruseren til at træne mindfulness. Vær til stede med din fulde opmærksomhed og fokuser på vandets kontakt med de enkelte dele af kroppen.

Tvivler du nogen sinde på, om du er god nok bare som du er? Prøv at lave denne lille øvelse, der styrker din selvopfattelse.

Tag et stykke papir eller computeren og skriv følgende ned om dig selv: