Jeg ser ofte klienter med angst, læs HER. Angst er en følelse, der ofte følger med stress, men den kan også være det eneste tegn på, at kroppen er i en stresstilstand. Angst kan manifestere sig på mange måder, både som en fysisk fornemmelse af ubehag i kroppen og som ubehagelige, angstfyldte tanker. Nogle oplever primært fysiske symptomer, andre oplever mest tankemæssige symptomer, og for nogle kommer begge dele på én gang. Det betyder, at angst kan opleves meget forskelligt fra person til person. Fælles for alle er dog, at angst som regel er et symptom på noget dybere – nemlig at vores nervesystem er i en tilstand af alarmberedskab.

Angst opstår, når nervesystemet aktiverer kroppens beredskab til at håndtere en trussel. Det er her, angsten begynder – i kroppen. Meget hurtigt kan tankerne følge med, i et forsøg på at forstå eller løse alarmtilstanden. Denne proces sker ofte så hurtigt, at det kan være svært at skelne mellem de fysiske symptomer og de angstfyldte tanker. Mange, der oplever angst, vil derfor også opleve tankemæssige symptomer, og nogle tror måske, at hvis tankerne stopper, vil angsten også forsvinde. For nogle kan det faktisk være en hjælp at lære at stoppe eller kontrollere de angstfyldte tanker.

De tanker, der opstår under angst, kan handle om næsten hvad som helst. Ofte drejer de sig om kroppens fysiske fornemmelser og frygten for, at disse symptomer er tegn på en alvorlig sygdom, at man er ved at dø, eller at noget frygteligt vil ske. Andre gange handler tankerne om frygten for at miste en person, man holder af, eller om at være i bestemte sociale situationer. For nogle er tankerne koncentreret om meget specifikke ting, som at være blandt andre mennesker eller at befinde sig i særlige omgivelser.

Men der er også personer, der oplever angst uden de angstfyldte tanker. I disse tilfælde viser angsten sig som en ren kropslig reaktion. Denne form for angst kan opleves som åndenød, hjertebanken, svedeture, rysten, muskelspændinger, svimmelhed, eller en knugende fornemmelse i maven. Nogle kan opleve ticks, tvangshandlinger, eller i ekstreme tilfælde besvimelser. Under et angstanfald er det ikke ualmindeligt at føle, at man er nødt til at ringe 112, fordi de fysiske symptomer kan være så voldsomme, at det føles som en akut krisesituation.

Behandlingen af angst begynder ofte med at skabe afstand mellem alarmtilstanden i kroppen og de angstfyldte tanker. Mange oplever en lettelse, når de begynder at forstå, hvad der sker i kroppen, og hvordan tankerne hænger sammen med de fysiske reaktioner. Ved at kortlægge de kropslige symptomer og de tilhørende tanker kan man få et overblik og begynde at identificere de triggere, der udløser angst.

For mange er det også hjælpsomt at lære at regulere deres nervesystem. Når man lærer at berolige sig selv, mister angsten sin magt, og man oplever større kontrol over både krop og sind. Det kan dog tage tid at lære at regulere nervesystemet, og det er vigtigt at huske, at angst er en naturlig reaktion. I visse situationer vil de fleste mennesker opleve en form for angst, fordi det er nervesystemets måde at kommunikere på. Angst bliver først et problem, når det begynder at påvirke ens hverdag så meget, at man føler sig begrænset af det.

Jeg anbefaler at lytte til episoderne om angst i min podcast, hvor jeg dykker dybere ned i, hvordan angst kan forstås og håndteres.

__________________________

Linda Clod Præstholm
Psykoterapeut MPF, Traumeterapeut SEP, Stresscoach, Sygeplejerske og Yogalærer

www.lindaclodpraestholm.com
T: 22368808
MobilePay: 56959
mail@lindaclodpraestholm.com