Når parforholdet er svært

Anonym

5 trin til at bevare dig selv og din selvkærlighed  – så du ikke mister dig selv, når parforholdet er svært.

Accepterer du nogle gange - måske nærmest hele tiden - at dit parforhold ikke tjener dig?

Sidder du fast i en udgave af dig selv, som du dybest set ikke ønsker? Eller i et forhold, som du måske dybest set heller ikke ønsker?

Er der gamle mønstre og gammel smerte, som ikke er helet, som bliver ved at kigge frem – i håbet på at få din opmærksomhed og accept.

Er du blevet usikker på dig selv? På dine grænser? På dine ønsker? På dine egen indre stemme? 

Når knuden i maven kommer, er det første skridt i en selvkærlig behandling af dig selv, at lade den vise sig og fortælle sin historie, så du kan lytte og favne den med varme og kærlighed.

Vores usikkerhed bunder nogle gange i nogle ubevidste historier vi skaber i vores sind:

I et forsøg på at hele og bevare os selv ovenpå oplevelser af svigt, urimelig behandling og tab af kærlighed, laver vi nogle historier om, hvad vi er værd og hvordan vi fortjener at blive behandlet.

Desværre får vi nogen gange lavet nogle historier og forventninger om kærlighed, som kan lyde sådan her:

• Jeg skal acceptere dårlig behandling for at blive elsket. 

• Jeg er nok også for; urimelig, krævende, mærkelig, sensitiv (osv).

• Jeg er ikke "god" nok - eller: med alle mine fejl, kan jeg ikke forlange ordentlig behandling

• Jeg skal blive ved at give, være omsorgsfuld og kærlig - selvom jeg kører på tom tank

Hvis du bemærker, at der begynder at køre tanker i dit hoved som disse, så lyt til dem med nænsomhed; de er en vigtig del af dig selv, som kalder på din opmærksomhed og selvomsorg.

Samtidig er det også disse følelser, som du kan kommunikere sårbart ud til din partner. Evnen til at vise sin sårbarhed og være ægte og autentisk omkring dine følelser og behov, er en meget essentiel faktor ift. at blive mødt med forståelse og omsorg.

Og ja, det er i orden og helt legitimt at forvente, at du bliver både modtaget, lyttet til og taget alvorligt, når du er ærlig og sårbar. 

Vi er ikke solo-ansvarlige for vores følelser,glæde og velvære i dagens "moderne forhold". I hver fald ikke i min optik.

DET ER NÅR VI ER RAMT, AT VI SKAL LYTTE EKSTRA OPMÆRKSOMT TIL OS SELV:

Når vi er ramt, når tingene er svære og vi føler os pressede, kan vi nemt komme til at formulere vores ønsker og følelser som anklager.

Når vi i stedet kommunikerer vores følelser åbent og sårbart, åbner vi op for, at partneren kan "høre os" og ikke føler sig anklaget. Åbner op for, at han kan mærke os - og på den måde også for, at han kan møde dig. Anklager og afvisning er kvindens sikre vej til at lukke ned for mandens kærlighed og opmærksomhed.

5 enkle trin, du kan begynde at bruge lige nu, som vil virke helende på dig og på relationen:

1) Sæt dig selv først - ved at bevare din opmærksomhed på dig selv.

Vær opmærksom på hvor dine tanker og din energi er henne. Er den ude af dig selv og henne i ham?

Er du optaget af en masse tanker der kører i ring?

Gennemgår du jeres diskussion fra i går?

Prøver du at analysere dig frem til hvordan du kan ændre ham eller "tingene"?

Stop op og spørg dig selv: hvor er min energi?

Hvis du opdager, at den er væk fra dig selv, så før den blidt tilbage til dig selv:

Mærk din krop. Mærk hvor dine skuldre er, om maven spænder og om der er spændinger fra ophobede følelser i kroppen.

Luk øjnene og brug din energi, lys og kærlighed til at omslutte dig selv i en varm boble.

Spørg dig selv: hvad har jeg brug for lige nu, eller på det her tidspunkt i mit liv?

Vent på svaret. Hvis du ikke er vant til denne kontakt med dig selv, så kræver det lidt kærlig vedholdenhed.

Spørg så dig selv; hvad kan mit næste skridt være for at imødekomme dette behov eller længsel i mig?

Fokuser din energi på det svar du får.

Og giv dig selv det, du beder om.

Når du sætter dig selv først på denne måde, anerkender du dit eget behov for opmærksomhed og kærlighed. Og du opøver langsomt evnen til at blive i dig selv og eje dine følelser - du bliver stærkere og mindre forfalden til at "være ude af dig selv". Samtidig får du en udstråling, der giver ham lyst til at møde dig i dine behov - du drager ham mod dig i stedet for at skubbe ham væk.

2)Hvis du føler du ikke kan slippe "ham", så prøv det her:

Luk øjnene,og se for dig hvordan du med din knyttede hånd faktisk hiver i ham, holder jer fast, og viser ham den knyttede hånd.

Åbn din hånd og giv slip, og læn dig tilbage i din egen energi og opmærksomhed mod dig selv.

Bare det, at han mærker, at du ikke er ”ovre” i ham og hans energi, og at du med accept kan hvile i din egen energi, kan gøre en kæmpe forskel i balancen og energien imellem jer.

Når din energi er rettet mod dig selv, vil du stoppe med at (måske ubevidst) prøve at kontrollere og styre. Det skaber ofte en subtil modstand mellem jer og får dig til at føle dig frustreret. Det er også meget maskulint, og kan være det, der skaber den usynlige barriere mellem jer.

3) Kommuniker dine følelser:

Vær ægte, autentisk og ærlig omkring hvordan du føler - og hvornår du er ramt:

"Jeg føler mig udmattet, hele min krop er træt og lukket.

Jeg har ikke lyst til at have det sådan her.

Vil du hjælpe mig?"

4) Beslut dig for, om han er den rette for dig - herunder om han er en "svær" mand, som nok aldrig vil formå at møde dig og give dig det du ønsker. Nogle gange har vi en partner, som af forskellige årsager ikke formår at ændre sig.

Vær nænsom mod dig selv, hvis det er din situation: Når vi gentagne gange over en meget lang periode har udtrykt vores følelser og behov og stadig ikke får dem mødt, så er det din ret at indrømme, at det aldrig bliver anderledes. 

5) Lad være med at gå med svære følelser alene, og lyt tildig selv hvis du kan mærke du har brug for hjælp og støtte - og måske mere viden. Om dig selv og om hvordan man bliver hel som kvinde, især i kærlighedsrelationer som er meget belastende.

Meget ofte er den sårbarhed og indsigt i os selv, som bliver spejlet til os gennem parforhold, små guldklumper, som kan give os stor selvindsigt og -forståelse. Og ofte også vise os, hvor vi skal opgradere vores selvbillede

Kærligst 
Helena 

__________________________