Se kontaktoplysninger og profil for Simon Vittus Jasper Hansen

Stilheden tillader, at meget af vores udadvendte opmærksomhed kan veksles til indadvendt fordybelse. Herudover handler retreatet om det samme som ethvert andet retreat. Nemlig at fordybe kontakten til den indre kerne. Dér hvor de væsentligste ressourcer findes. Både stilheden og retreatet handler om afspænding. At slappe af. At slippe noget gammelt og kendt, så noget nyt og ukendt kan få lov at spire. Vi arbejder i en vekselvirkning mellem meditation og eksistentiel forankring. De praksisser og den horisont retreatet arbejder i og med handler i høj grad også om at tillade, at nogle af de væsentligste livsprocesser får plads, og på den måde er med som en naturlig del af retreatet. Retreatet er åbent for alle, som har lyst til at arbejde med den her beskrevne ramme.

MINDFULNESS, MEDITATION, AFSPÆNDING, HEALING

Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Mindfulness handler om afspænding og nærvær. Og om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i det nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energi-arbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke livsområder: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med sit relationelle og følelsesliv gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Kontakten til grounding og virkelighedsforandring går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals, pineal, krone og hjerte.  Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke et forudgående kendskab, og kan derfor anvendes af nybegyndere.

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på to områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed. Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte. Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates og almindelig stytrketræning, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates- og styrkeøvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer mere med.

STILHED

Stilheden er ikke en begrænsning. Stilheden giver muligheder. Muligheder for fordybelse, og for at se og opleve sider af sig selv, som man normalt ikke kan opleve. Vi bruger den førset del af den første dag på at etablere en tryg ramme, før vi går ind i stilheden. Herudover bruger vi tid den sidst dag på sammen at komme ud af stilheden. Selvom stilheden er den overordnede ramme på retreatet, er der både plads til guidninger og instruktion fra min side. Der er plads til en generel undervisning, som er relevant for gruppen. Og der er plads til udvekslinger både i den store grupper og to og to. Vi vil også arbejde med, give plads og støtte til de besværlige følelser, som måtte komme op.   

PROGRAM

TORSDAG

16:00-17:30 Ankomst til Duegaarden

18 Aftensmad

19-21:30/22 Undervisning og praksis

FREDAG OG LØRDAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:15 Morgenmad

11-13 Undervisning og praksis

13 Frokost

PAUSE

16-18 Undervisning og praksis

18 Aftensmad

19-19:30/20 Aftenundervisning

SØNDAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:15 Morgenmad

10:30-13:30 Undervisning og praksis

13.30 Frokost

DUEGAARDEN, HVOR RETREATET AFHOLDES

Duegaarden er et kursus-, konference- og uddannelses-center beliggende på øen Nykøbing Mors i den nordvestlige ende af Limfjorden. Duegaarden ligger med få hundrede meter til vandet og de smukke skrænter ned til fjorden. Duegaarden har eksisteret siden 1981, og drives af Pernille og Jens, som opretholder lige dele professionalisme, hjertevarme, og personlighed i deres værtskab. Selve naturen i området er ganske enestående. Der er en virkelig ro, både på kursus-ejendommen, og i naturen omkring; som bl.a. kommer sig af, at området er så afsides og tyndt befolket. Vi har for vane at inddrage naturen i undervisningen. Der er gode muligheder for gåture og væren i naturen i pauserne. Se evt. mere om Duegaarden her: http://duegaarden.dk/ Adressen er:

• Flade Klit 11, 7900 Nykøbing Mors

PRIS OG VÆRELSES-TYPER

Der er enkelt- og topersoners-værelser på Duegaarden. Man vil på topersonersværelserne dele værelse med en person af samme køn. Priserne er:

• Deltagelse på retreatet: 3000 kr.
• Fuld forplejning og overnatning i enkeltværelse: 1950 kr.
• Fuld forplejning og overnatning i to-personersværelse: 1450 kr.

Der betales for retreatet til undertegnede, og en anden separat betaling laves til kursusstedet, som dækker fuld forplejning og logi.

TILMELDING

For tilmelding skriver du en mail til simonvjh@gmail.com

FORPLEJNING OG MADTJANSER

Alle måltiderne laves af køkkenpersonalet, og er økologiske og vegetariske. Alle deltagere vil få ca. 1-2 tjanser, dvs. 1-2 måltider – afhængigt af deltagerantal – hvor man hjælper til med forberedelse (fx lave salat og koge ris) og afrydning. Der er en eller flere gennemgående køkkenansvarlige med på retreatet, som hjælper med til alle måltider, og som uddelegerer opgaverne.

YDERLIGERE INFO

simonvjhansen.dk/

__________________________