1-dags intensivt kursus i Mindfulness i København

Hvad er mindfulness?

Mindfulness består af mentale øvelser, hvorigennem opmærksomheden trænes for at øge evnen til at skabe overblik og bevidst nærvær. Mindfulness fordrer et åbent sind, hvor man bestræber sig på ikke at vurdere sine tanker, følelser og kropsfornemmelser som gode eller dårlige, men i stedet lader sig blive grebetaf det nuværende øjeblik.

Ved at være i nuet udvikles evnen til at observereegne tanker og følelser som foranderlige tilstande, og ikke nødvendigvissom statiske dele af en selv.

Gennem mindfulness meditation kan man lære at acceptere vanskelige tanker og følelser og herigennem forholde sig til dem udenforbehold. Således kan man undgå at reagere blindt på sine tanker og følelserog falde i en ond cirkel.

Jo bedre man evner at håndtere sine tanker ogfølelser hensigtsmæssigt, desto mere vil man blive bedre i stand til at træffede rigtige valg. Man vil også opnå større indsigt i sig selv og eget liv forderved at finde mere ro og livskvalitet.

Mindfulness er et af de mesteffektive redskaber for at forebygge og håndtere stress, angst, depression ogbekymringer, samt opnå mere ro, energi og glæde med arbejde og livet. Der ervidenskabelig dokumentation for, at mindfulness reducerer stress og øgerpsykisk robusthed og velvære samt reducerer fysiske smerter.

Mindfulness skaber desuden positive ændringer i ens dagligdag, herunder styrker det nærvær irelationer. Derudover skaber mindfulness positive forandringer i hjernenpå de områder, der vedrører koncentration, kreativitet, glæde og stress.

Målgruppe

Personer der ønsker at forebygge og håndtere stress og bekymringer samt vil opnå øget nærvær og højere livskvalitet kan profitere af Mindfulness kursus. Der kræves ikke tidligere erfaring med meditation. Både til begyndere og erfarne.

Dato/tid

Lørdag 13/4 eller 1/6 (11-16) - to ens kurser som man kan vælge mellem

Sted
Nørregade 41, 1165  Kbh. K (200 m. fra Nørreport station)

Pris
850,- dog 450,- til studerende/arbejdsløse/pensionister. Kursusmateriale, CD med nyttige mindfulness-øvelser og let forplejning er inkl. i prisen.

Udbytte
- at blive i stand til at praktisere mindfulness med sig selv
- at lære nyttige korte opmærksomhedsøvelser, der nemt kan udføres i dagligdagen
- at øge evnen til at slappe af 
- at blive bedre til at tage beslutninger 
- at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen 
- at reducere selvkritik og at øge venlighed mod sig selv
- at undgå grublen og skabe overblik

Indhold

- Vekslen mellem teori og praksis – man sidder derfor ikke for langt tid i meditative stillinger

- Information med henblik på forståelse af stress og bekymringer

- Formel mindfulness meditation 

- Korte opmærksomhedsøvelser mod stress og bekymringer

- Øvelser som kan hjælpe med at være nærværende i dagligdagen

- Dialog, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser  

- Let forplejning

- Kaffe/te, kage og snacks

- Lydfil med Mindfulness meditation til hjemmebrug

Underviser
Kenan Hansen er autoriseret psykolog og mindfulness instruktør og har mange års meditationspraksis bag sig. Kenan er primært uddannet indenfor Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) fra University of Massachusetts Medical School i USA – undervist bl.a. af den anerkendte Dr. Jon Kabat-Zinn. Desuden har han mange kurser/retreats i bl.a. Vipassana International Academy i Indien og  Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi i København.

Yderligere information og tilmelding
Kontakt mig venligst på 21 81 22 92 eller pr. mail: kenan@mindfulnesskurser.dk 
Hjemmeside: http://mindfulnesskurser.dk/mindfulness-kursus

PS Du kan tilmelde dig direkte på min hjemmeside eller ved at sende en mail til mig.